導讀：孩子成長髮育的關鍵因素中怎能少得了食物的存在。食物是孩子們成長中的助力之源，是保證孩子們健康、快樂成長的關鍵環節。
吃什麼、如何吃的好也是寶媽們孜孜不倦追求的目標，每每當孩子的家長們聚集在一起的時候，這給孩子吃什麼的問題也是常提起的事情，可見在大家的心目中孩子的吃喝是有着多麼重要的位置。
那麼，寶寶該如何吃才能營養均衡長高個，又會越來越聰明呢？不妨看看下面介紹的寶寶蔬菜輔食這樣做。抓緊時間學起來！
一、補鈣補鐵好主菜
在給寶寶準備輔食的時候，經常對於含鈣、鐵量高的食物通常比較多的選擇就是那幾樣，還多以選擇紅肉為主的食物。其實這樣對於正在成長髮育期的孩子們也不見得就是最佳的選擇，孩子們還是應該營養豐富，多吃些不同種類的食物，培養孩子們不偏食、不挑食的良好飲食習慣。
我們馬上要看到的這道蔬菜輔食就是絲瓜黑木耳。這道蔬菜輔食不但食材好找，都是咱們家常中比較多采用的食物，而且對於正在長身體的孩子們也有着非常好的促進作用。咱們就來一起學學吧。
1、食材準備。絲瓜先買好一根備用、黑木耳酌情考慮放多少，通常是3到5個就可以了、另外備好蒜一瓣、水澱粉適量（也可以不放，根據孩子的口味選擇）。
2、製作過程。A、把備好的絲瓜刨皮，再切成薄片狀；黑木耳洗淨、浸泡開、準備好的蒜瓣就要切成細末。
B、把油倒入備好的鍋中進行燒熱，注意油温不要過高。把準備好的絲瓜、黑木耳入鍋進行煸炒，將到熟透時把蒜細末倒入，加入少許的鹽。這時候把調好的水澱粉淋入鍋中，把這些調料和食材進行翻炒片刻後就可以收鍋了。
C、在給孩子食用前，需要先涼涼在吃，以免剛出鍋後温度過高，燙着孩子。
3、營養功效。其實絲瓜是會含有蛋白質、鈣、鐵、脂肪等豐富的人體所需的營養物質，也會起到消熱、止痰、解暑解毒、去煩悶、通經活絡等很好地功效。孩子們都可以時常地、適量地吃，不但可以補充到人體所需的鈣和鐵元素，還能增強體質、變得聰穎。
二、添加輔食也需和奶量相搭配
輔食的出現無疑是在孩子們吃母乳和配方奶的食品之外做個很好地補充、輔助的作用。在寶寶一週歲之前的時候，母乳仍會是孩子們最為主要的食物和營養的來源。
但是到了可以添加輔食的時候，寶媽就要給寶寶們及時地添加上。可是這樣的添加輔食的過程也是有講究的，並不是不讓寶寶繼續吃母乳了，而是隨着寶寶們的輔食量的增加，寶寶們對於奶量的需求就會有所減少。也會出現有的寶寶不肯接受輔食的情況，這樣寶媽們就要有足夠的耐心來幫助寶寶們適應吃輔食。
一般，6到12月齡的寶寶，每天的奶量是應該保持在600到1000毫升。
重點提示：寶寶的飲食有講究，做好不是容易的事情。這就需要各位寶媽寶爸朋友們多些耐心和時間去幫助孩子們做好。希望這個好用的輔食食譜對於您和您的寶寶有用。
今日話題：您為孩子準備了什麼助長高的食譜？
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