每天早睡1小時可緩解秋乏，你都幾點睡呢？

【每天早睡1小時可緩解秋乏，你都幾點睡呢？】據@人民日報 ，出伏後，天氣變乾燥，易導致秋乏秋燥，晝夜温差變大，感冒患者也隨之增多，尤其是抵抗力較低的老年人更要格外注意。醫生提醒：①避免吃寒涼瓜果，以防腹瀉；②及時增減衣物；③運動以平緩為主；④可以早1小時睡覺，以緩解秋乏。專家稱，一般而言，秋季睡眠以晚上9時至10時入睡，早晨5時至6時起牀為宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣。為了確保睡眠質量，可將卧室整理得較為温馨舒適：牀頭可放些散發着清香味的水果，這樣有利於入睡。

來源:武漢發佈