蟹味菇炒雞蛋
蟹味菇是一種口感很好的菌菇，營養價值及為豐富。含有大量的膳食纖維，能幫助腸道吸收營養，還能促進腸道蠕動、保護腸道黏膜，還有使腸道潤滑排便順暢，緩解便秘的作用，幫助機體排出體內垃圾，改善氣色。
秋葵
秋葵之中富含豐富的黏液物質，既可以促進消化，增長你們的食慾，而且秋葵富含豐富的纖維素等成分，有助於排毒，而且此菜的鈣質比牛奶都要高，補充鈣質，增長小夥伴們的個頭，是生活中比較理想的補鈣食材。
大米紅薯飯
紅薯有“長壽食品”的美譽，有着益壽延年的作用，長壽老人最愛吃，有助於預防癌症，降低膽固醇的作用，而且紅薯的熱量非常低，常食會產生飽腹感，降低脂肪的堆積，有助於腸道的蠕動達到減肥的作用，讓你越吃越瘦。