內經説：調攝精神。説白了就是怎麼讓你的精神飽滿，充滿活力。大家注意觀察，你會發現生活當中有兩種精神風貌完全不同的人：
第一種人你感覺到他總是精神很飽滿，精力很旺盛，充滿了活力，能夠從容不迫的擔負起日常的和工作中的各種各樣的事情。這樣的人處事也比較樂觀，總是以積極的態度去面臨去對待各種各樣的事情，也樂於去承擔許許多多的責任，身體顯得十分的健康。
第二種人，你會感覺到他精神萎靡，精力不足，一天到晚懶洋洋的一幅病怏怏的樣子。有些人心裏邊有好多想法，有好多計劃，但是感覺到力不從心，沒有精力去實現。這樣的人不僅精神萎靡，而且經常腰痠背痛。
大家想想是不是有這樣的兩種人存在？那麼你是屬於哪一種狀況呢？如果説你是屬於後者，你就會想為什麼別人的精力那麼旺盛，而我卻沒有旺盛的精力呢？有沒有合適的方法通過一定的鍛鍊讓我的精神也飽滿起來？
這就是咱們這節內容要給大家討論的問題。我想給大家介紹的方法叫聚精全神法？為什麼通過聚精全神的方法能夠讓你的精神飽滿起來呢？首先咱們來理解一下什麼是聚精全神？聚精全神這一個名詞來源於黃帝內經素問的上古天真論，其中聚精他指的就是積累貯藏和固護人的精氣，使他能夠慢慢的充實起來。全神是人的精神神志的健全狀態，精神活動的正常的狀態。結合來理解就是説，在精神這兩個方面，精是神的物質基礎，要想保證有一個良好的精神狀態，要想精神飽滿，那麼最重要的就是你的精一定要充足，那麼經怎麼樣才能充足？當然需要一定的技巧讓他進行積累和固攝。
在黃帝內經裏邊有説，精是我們整個人生的一個根本。歷代的養生家和中醫學家非常重視這個積精全神的作用，比如説明代的醫學家張景嶽在他的書裏邊這樣説：善養生者必保其精，精榮則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本呼。
一個善於養生的人，一定會重視他精氣的保養。精氣能夠充盈了，那麼人的氣血也就會比較旺盛，人的精神，人的神，就會比較健康，人健康了，人健全了，我們的身體就會健康，身體健康了病就會比較少。所以説通過積精全神是一個非常重要的養生保健的方法。明代的袁黃在他的養生專著捨生山藥裏邊，進一步提出了積精的幾個方式，養生有三大綱要，就是聚精陽氣和純神，精氣神、聚精養氣和純神是養生的三大綱要。
那麼在這三大綱要裏邊，聚精的要點是什麼？聚精的要點就是寡慾，戒酒、慎為。這樣一個提法，到今天仍然有一定的借鑑意義。下邊咱們就談一談，怎麼樣通過合理的方式來聚精達到全神的效果。
大家可以想一想就能夠想得明白，人的精氣來源於哪裏？人的精來源於這樣幾個方面，首先就是來源於父母的那種先天的精氣，貯藏在咱們的腎裏邊。腎主藏精的另一個來源就是來源於我們通過食物吸收的水谷精微，轉化成精氣來養腎裏面的精氣，這是腎中之精的兩大來源。
從養生保健聚精的角度來講，無非是有兩條途徑：第一條途徑，防止精氣的過度流失；另一個就是及時的補充精氣。因此咱們説如何進行就有以下幾個措施，第一個措施就叫做節慾，我們説人的生命活動，包括神志活動的一個根本，要想精氣充足，應該好好的保養我們的腎，那麼保養的一個重要的方法是節慾、慾望不要太強，這裏邊的慾望我覺得是不僅包括生理欲，還包括其他的慾望慾念。以上內容都是根據這本《黃帝內經》總結而出，有理有據。《黃帝內經》約成書於戰國與秦漢時期，是中醫藥學最早的一部內容較為系統的經典著作。
很多人問我，身體虛弱或暴脾氣，睡不好吃不香，這不舒服，那不對勁的，自己愛好中醫，喜歡養生，看什麼書最好，我都推薦《黃帝內經》。這本白話版《黃帝內經》是加厚版本，值得好好學習。喜歡的點擊下方鏈接：看一看購買。原價59，現在只要39現在下單包郵到家