人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，補充營養，提高免疫力！

人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，補充營養，提高免疫力！

1、山楂

山楂是我們平時比較常見的食物之一，因為它酸甜可口被人們喜歡，山楂中含有黃酮類元素，及維生素等，山楂能增強機體的免疫力，有防衰老，改善睡眠的作用。

2、紅背菜

紅背菜是生活中比較常見的食物，很多人都喜歡吃，因為背面為紅色，人們認定紅背菜具有補血的功效，所以它也叫做補血菜，它是一種很好的具營養保健與特殊風味為一體的高檔蔬菜。

3、油麥菜

油麥菜是我們常見的綠葉蔬菜，人們經常食用，油麥菜形似萵苣但是其營養價值和口味都在萵苣之上。油麥菜的口感極為鮮嫩、清香，同時含有多種營養成分，油麥菜含有大量的膳食纖維，對於潤腸通便、清腸道排毒素，降低膽固醇具有很好的效用。