人到中年，要學會吃3種食物，營養豐富，身體棒棒噠

人到中年，要學會吃3種食物，營養豐富，身體棒棒噠

1.西洋菜

西洋菜營養價值很豐富，平時多吃西洋菜，能起到提高智力、清熱潤肺，排毒養顏作用。常吃西洋菜易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，刮油清脂，將脂肪和大便一同排出。西洋菜還含有豐富的維他命B羣，能促進脂肪的代謝。

2.水芹菜

水芹菜是一種多年生宿根草本植物，也叫水英，山芹菜等，營養價值非常高，在我國很多地方都有分佈，是一種常見的蔬菜種類，常吃水芹菜可以潤肺止咳，預防呼吸道疾病，還可以降低血壓，保護心臟，排毒養顏、滋潤身體。

3、西紅柿

西紅柿是一種十分常見的蔬菜，是我們餐桌上很常見的食材，它也是一種水果，不管是生吃還是熟吃，都是大家非常喜歡的蔬菜了，含有豐富的番茄紅素，對人體有很好的保健作用。