家裏有個睡渣寶寶，可能對於大部分家長們來説，都是一件蠻痛苦的事情。自己都困得不行了，但還要想方設法地哄孩子睡覺，想想就頭疼，甚至一些家長在哄娃睡覺的過程娃，娃還沒睡，自己倒是先睡着了。
最近在網上就看到了這麼一篇帖子：小李媽媽家的寶寶已經快兩歲了，作為一個全職媽媽，小李可謂是把所有的時間都放在了照顧寶寶的身上。而由於平常不用上班，時間也較為充裕，因此小李媽媽平常也沒有去太過規範孩子的吃飯、睡眠時間，平常都是隨孩子，想睡就睡。
但隨着孩子逐漸長大，再過一年就可以上幼兒園了，小李媽媽覺得也該好好規範下孩子的日常作息。因此，在這天中午小李媽媽在帶孩子看電視追劇的時候，感覺孩子到了該睡午覺的時間，便想着哄孩子睡個午覺，而由於小李媽媽還想把孩子哄睡着後再接着追下一部劇，也就沒有關電視。
沒成想，孩子沒有哄睡着，倒是自己把自己先給哄睡着了。等到小李媽媽在迷迷糊糊中驚醒過來時，一眼便看到自家的寶寶正坐在牀上，裹着被子，一臉認真地看着電視，那炯炯有神的雙眼不知道有多精神，甚至時不時還會因為電視中的內容而被逗得大笑。
此時的小寶寶看到媽媽醒了，愣了一下之後還衝着媽媽笑了起來，那表情實在是太萌了，似乎是在説：媽媽你終於醒了啊。
小寶寶就是這樣，似乎身上總有使不完的勁，想要讓他睡一會，還真不是件容易的事情，但其實孩子睡午覺的好處是非常多的，而且為了讓孩子將來能更好地適應幼兒園生活，也應當培養孩子午睡的習慣。
那麼，到底要怎麼做才能讓孩子安心睡午覺呢？下面我們就來具體瞭解一下。
一、孩子午睡有哪些好處？
對於小寶寶來説，經過了一上午的長時間玩耍，也需要有一個休息的時間，讓身體暫時休息一下，也好儘快恢復精力。
在午睡的過程中，寶寶的大腦得到了充分休息，記憶力也會得到相應地增強。並且，午睡還有助於緩解緊張的情緒，幫助調整狀態與情緒，同時，心血管系統也可以得到適當地休息，從而對心臟起到保護作用。此外，還有助於增強體內免疫細胞的活躍度，使身體免疫力得到增強。
二、如何培養孩子的午睡習慣？
1、定點入睡
想讓孩子養成規律的生活方式，家長們在每天的日常生活中就應讓孩子在固定的時間做固定的事，每天什麼時間開始睡午覺，睡到幾點，都應提前和孩子溝通好，並按規定執行。
2、藉助音樂輔助
家長們可以給孩子一些睡前的儀式感，比睡前給孩子聽一段舒緩，適合入睡的輕音樂，讓孩子更加容易進入午睡模式。
3、陪伴孩子入睡
對於年紀較小還不能獨自入睡的小寶寶，家長們可以陪着孩子一起躺在牀上，通過給寶寶講故事、讀繪本，或抱着寶寶，輕拍寶寶背部等發生，讓寶寶逐漸平靜下來，慢慢入睡。
4、上午先充分玩好
小孩子的精力其實是很旺盛的，如果孩子在上午時得到了充分的活動，玩累了，中午的時候也會比較容易睡覺。
5、飯後半小時再午休
剛吃完午飯，不建議讓孩子馬上就躺下休息，這很容易影響身體消化系統的工作，也會影響睡眠質量。
建議家長們最好是讓孩子至少飯後半個小時後再午睡。在這飯後的半個小時期間，注意別讓孩子玩太過興奮的遊戲，家長們可以將屋內的窗簾拉起來些，營造適合休息的環境。
6、睡醒後可慢點起牀
在孩子睡醒之後，家長們不必急於將孩子拉起來，可以先讓其活動一下四肢，調整下呼吸，適應一下起牀的節奏。起牀後再讓孩子適當喝點水，補充水分，並逐漸恢復到正常狀態。
三、孩子午睡多久比較合適？
不同年齡的孩子，需要午睡的時間也會有所不同。對於一歲內的孩子來説，睡兩三個小時都可以。兩歲以上的孩子，午睡的時間就可以控制在一個小時左右。而對於三歲以上的，建議控制在半小時至一個小時之間。
另外，家長們也應注意尊重孩子的午睡意願。如果孩子都躺下二十分鐘甚至半小時了，還是一點睡意都沒有，那家長們也別勉強孩子，如果孩子還願意躺着，那就躺着休息一會，如果不願意，可以試着改天再試一下，畢竟習慣是通過每天的堅持而建立的，並不是一兩次的強制執行就可以改變的。
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