原來鈣片要這麼吃

晚飯後或臨睡前是服用鈣片的最佳時間。

1、對於低胃酸者，胃酸分泌增多利於鈣的吸收，鈣片應與飯同服或飯後即服；對於胃酸分泌正常者，鈣片會影響食物中其他元素的吸收，因此於兩餐之間服鈣片。

2、鈣片咬碎後，藥物的體表面積增加，利於鈣的吸收。

3、分次服用效果好。一次大量服用鈣片，人體不僅吸收效果不佳，還可能出現便秘、脹氣等副反應。

1、服用鈣片時，儘量避免大量進食菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱而不易吸收，還可能形成結石。

2、高纖維和油脂過多的食物會影響鈣的吸收，如芹菜、粗糧等，不建議同時服用。

3、鈣片最好不要和豆製品、奶製品一起服用。一是鈣易與它們凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等症狀；二是可能引起“奶—鹼綜合徵”，表現為高血鈣、鹼中毒及腎功能損傷等。

4、一些礦物質或微量元素與鈣片同服，會形成競爭性吸收，影響各自的吸收程度，建議與鈣片分開服用。

鈣元素結合維生素D，補鈣效果才會事半功倍。充足的户外日照和食用富含維生素D蔬菜，都能補充維生素D。與補鈣相結合，才能提高鈣的有效吸收，增加其利用程度。