大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
蘿蔔纓子又叫蘿蔔葉，它的營養價值也十分高，在生活中很容易被大家忽略。蘿蔔葉中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化，並且膳食纖維含量很高，還可預防便秘。蘿蔔葉含豐富的維生素C和微量元素鋅，小孩多吃有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。常吃蘿蔔纓子，有一定的預防近視眼、老花眼、白內障的作用，所以兒童、老年人都可以多吃，對身體有很大的好處。
苤藍還含有豐富的維生素E，有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。 苤藍有着不錯的減肥作用，可以刺激腸道蠕動，清腸油，排出體內宿便和毒素，趕走大肚子，還可以美容養顏，抗氧化，皮膚變得更細膩光滑。
它的名字叫做軟棗獼猴桃。之所以起這麼個名字主要也是因為它長得像一個棗子，實際上是一顆獼猴桃。而且沒有獼猴桃那麼多絨毛，所以吃起來非常方便。還有它的營養價值也非常高，它的味道吃起來甜甜的，汁水也非常豐厚，常吃可以排毒消脂，抗衰老，增強抵抗力。很適合女性食用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！