大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
紅豆中的膳食纖維素含量很高,可以促進腸胃蠕動,幫助排出體內毒素和垃圾,緩解便秘,潤腸通便,從而達到排毒瘦身的效果。紅豆還能緩解女性月經期間出現的痛經症狀,還可調節月經不調的症狀,因為白蘭瓜有調理氣血的功效。
薺菜中總氨基酸含量相對較高,且氨基酸豐富多樣,相互之間的比例也與人體需要量十分接近,是人體補充氨基酸的首選果蔬食品。薺菜含有穀氨酸,這種物質是調味品味精的主要成分,因此薺菜氣味清香甘甜,能刺激食慾,開胃。
香瓜是一種時令水果,不但有自然香味,味道也特別甜,香瓜中含有豐富的營養物質,其中的水溶性膳食纖維,對減肥瘦身有很大的好處,能幫助排出體內的毒素和垃圾。香瓜還含有非常豐富的維生素C,有美白養顏的效果,所以女性朋友多吃香瓜可以讓皮膚變得更好。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!