需要養生的不僅僅是大人，兒童更需要養生！

我們常説娃娃三歲“離母懷”，孩子長到三四歲的時候，就開始進入兒童期了，兒童期是從3歲一直到12歲左右。這個階段是孩子身體和心智穩步增長的時期，在這個過程裏孩子的生理、心理進一步發育，逐漸走向獨立。

兒童期是人一生中成長變化最快也最明顯的時期。小學一年級還是稚氣未脱、天真犯傻的小毛頭，到了六年級就成了説話、行事比較成熟的小大人了。這個時期孩子學東西很容易，學什麼都很快，幾乎是一點就透，一看就會。但學習任務的太多就很容易產生疲勞。中醫裏講思傷脾，小孩的大腦和臟腑功能還沒有發育成熟，這時強迫孩子大量學習各種知識，很容易加重小孩的思慮，思慮過多會傷到脾。脾是水谷運化的主要臟器，脾弱，人的消化吸收功能就弱，營養就跟不上，很容易造成身體虛弱。

在兒童期應該注意以下養生要點：

一、早期教育啓發智慧。兒童期孩子大腦正處在迅速發育期，學習能力非常強，家長要利用這段時期開啓孩子的智慧，養成孩子愛動腦、愛學習的良好習慣。但我們前面也説過，孩子學習不能太過，不能讓學習成了負擔，傷身傷神。應適當選擇能彌補孩子不足的方面來學習訓練，讓孩子均衡發展。

二、學習鍛鍊要合理。兒童期孩子的發病率遠遠低於嬰幼兒時期，身體狀態相對穩定。這個時期家長和老師應該督促孩子們衞生用眼，合理安排學習和玩耍時間，多做户外運動。養成良好的生活和學習習慣。避免因不良的習慣造成的健康問題。兒童期的孩子已經有了自己的想法和情緒，家長和老師要多留意孩子情緒和行為變化，要多溝通、多勸解，及時糾正。

三、節制飲食防“小胖”。嬰幼兒時期孩子五臟六腑還太虛弱不能吃太多，到了兒童期雖然脾胃強壯了，但也不能胡吃海塞。首先少給孩子吃冷飲，冷飲基本屬於甜品，裏面還含有奶、糖、巧克力高脂高熱的東西，容易讓孩子變胖。另外冷飲性寒，寒氣進入脾胃，易導致脾胃虛寒造成肥胖。其次孩子的飲食要營養均衡。不可吃太多肉和零食。要讓孩子多吃蔬菜和穀物，不挑食、偏食。最後就是讓孩子多運動，經常不運動對孩子損害很大。要常帶孩子做運動，散步、打球，跑跑跳跳都利於健康。

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