提醒：無論男女，50歲後，4項運動已經不太適合做了，別逞強

大家都知道，無論是處於哪個年齡段都需要運動。也有句話説得好，生命在於運動，但是需要注意的是，要根據自己的實際情況來選擇運動方式。不能盲目的跟風。也不能逞強。對於50歲之前可以做很多的運動，比如常見的快跑以及劇烈運動等。50歲之後上了年紀，身體器官功能都在逐漸下降，以下的4項運動已經不太適合做了。

第一項：仰卧起坐

仰卧起坐是一種很常見的運動方式，可以幫助鍛鍊身體的肌肉，但是對50歲之後的人來説已經不太適合。在做仰卧起坐時，會用到腰腹。中老年人的椎間盤以及關節都出現老化現象，如果做仰卧起坐的話，就會增加腰腹的負擔，從而加速椎間盤的老化。對於患有高血壓的人來説，還會導致血壓升高的現象現象。並且還有些中老年人存在骨質疏鬆以及椎間盤有問題，在進行仰卧起坐時，就很容易加重病情。

第二項：下蹲

下蹲對於很多人來説是一種非常簡單的運動，但是對於50歲之後的人就要注意。下蹲主要是為了鍛鍊肌肉以及重心等。上了年紀之後，做這種動作就很容易出現眩暈，頭暈眼花的現象。會對大腦和心臟都有影響，並且有些中老年人關節存在一些問題，下蹲的話就會加重關節的病情，以及加速關節老化。

第三項：爬樓梯、爬山

50歲之後有不少中老年人在平時就喜歡爬爬山，爬樓梯等。對於年輕人來説，爬山是一種非常好的運動項目，對身體健康有很多的好處，比如可以幫助鍛鍊肺部等。但是對於50歲以上的人，爬山就會對身體造成負面影響，尤其是關節和骨骼，在下山的時候會對膝關節造成更嚴重的損傷。並且爬樓梯也是的，會加大膝蓋關節的壓力，損傷到膝關節以及增加膝關節患病的幾率。要注意的是，不要經常性爬樓梯以及留意樓層等。

第四項：壓腿

在平時很多人進行運動動之前都會做熱身，壓腿就是最佳的熱身運動。在公園裏邊也會看見很多中老年人在壓腿，在做這運動時，韌性看上去比年輕人都好。但是不要過度的逞強，特別是對人膝蓋有損傷的人和出現骨質疏鬆的，在做做運動時要適可而止，防止造成骨折的情況。

無論是男性還是女性，50歲之後以上的四項運動已經不適合去做，不要逞強。根據個人體質選擇適合自己的運動，也有很多的運動適合50歲之後的人做。

首先，太極拳。太極拳是一種非常簡單的運動，也是不挑年齡段的。適當的練太極拳，可以幫助促進血液循環，以及新陳代謝等。

其次，慢走。可以在平時花30分鐘左右的時間進行慢走，可以幫助促進身體代謝以及腸胃蠕動等。

適當的運動是對身體有好處的，對於50歲之後的人而言，一定要根據自己的身體情況，選擇適合的運動，不要逞強。也要注意勞逸結合，每週要用1到2天的時間休息。