我們可以細數季羨林的一生，可能會感覺到更加的震驚，因為他從小就一身的疾病，而出生貧寒的他，在小時候常常吃了上頓沒下頓，一度時間陷入營養不良狀態下，到了中年之後，儘管説生活條件也慢慢變好，但是身體上的慢性病接二連三的出現，更不用説在晚年遇到的兩種癌了，然而即便是這樣，他還是活到了98。
98歲季羨林從小體弱多病，當提到長壽秘訣時，總結了三點
1、不鍛鍊
這裏説的不鍛鍊並不是不去鍛鍊身體，而是反對鍛鍊主義者，對於這部分人來説，可能會天天不做別的事情，都去跑到健身房鍛鍊。他自己認為，人應該以工作為主，工作可以鍛鍊人們的體魄，在工作之餘進行鍛鍊是比較好，就他自己而言，也會在空閒的時候選擇打乒乓球或者游泳，更多的是在工作之後進行。
2、不挑食
他在飲食的時候，不僅僅選擇吃自己喜歡的食物，如果只吃那些迎合自己口味的食物，可能會不利於自身的健康。他在年輕的時候經歷過飢寒交迫日子，對於食物更加重視，不浪費、不挑食，想吃什麼就吃什麼，做到了葷素搭配，雖然説現在年紀比較大了，飲食上也是比較科學的。
3、不嘀咕
季羨林一生從來都是按照這樣的方式進行生活，並不會因為不開心的事情而愁眉苦臉，當遇到一些不順心的事情的時候，並不會出現自怨自艾。對於生活中遇到不滿意的事情也不會暗自悲傷，以一種樂觀、積極、寬容的心態迎接一切，這樣的心態也是正符合了長壽的要求。