由於我們社會發展的比較快，所以不管是大城市還是小城市，人們的生活壓力都有有所提高，在這個快節奏的生活中，許多人都會出現暴飲暴食以及愛吃冰冷食物和久坐少動的一些行為，這種種的不良習慣會對我們的身體健康造成一些危害，就拿我們的脾胃來説，本身我們人身體的脾胃就比較脆弱，在那樣暴飲暴食，更會使我們的脾胃受到傷害，那應該怎樣調理呢？小編接下來就來給大家説一下具體吃哪些食物可以起到好的效果。
1、山藥
想要調理好我們的胃，那一定從飲食上開始抓起。想要調理脾胃的朋友首先可以試一試山藥，之所以讓朋友們多吃一些山藥，是因為在山藥裏，多酚氧化酶和澱粉酶的成分。這些成分可以讓我們的脾胃消化吸收功能變得越來越好。要説山藥的話，會有很多種説法，但小編建議大家還是熬湯使用，不管是和大棗搭配起來，還是和小米大米搭配起來，都是比較好的選擇，如果在裏面放一些紅糖的話，效果會更好。
2、五穀
接下來要介紹的這個食物就是五穀，也就是穀物。可能一些注意養生的朋友們會知道多吃穀物，對我們的身體有着很大的幫助。那對於一些脾胃比較虛的人更應該多吃一些温性的食物，又説到温性的食物，那一定要説到穀物了。當然穀物的種類也是比較多的，小編就給大家簡單的説幾個，比如高粱燕麥，以及黑米。這幾種食材都可以起到一個補脾的效果。當然除了多吃五穀雜糧之外，還要吃一些蔬菜，比如扁豆南瓜之類的，這樣的蔬菜，都可以起到補血益氣的作用。
3、龍眼
我們再來説一説，對於皮膚不好的朋友，需要吃哪一些的水果呢？剛才也説到對於脾胃虛的人，應該多吃一些温性的食物，那麼在眾多水果中，龍眼就是比較温性的一種水果。千萬不要小瞧那一個小小的龍眼，多吃一些堅果水果還可以，起到安神補心的作用。尤其是對於一些剛剛生病以後需要調養的朋友來説，那是最適合的了。當然除此之外對於一些營養不太好以及氣血不足的朋友來説，多吃一些龍眼也是可以的。
4、橙子
接下來要介紹幾個水果就是橙子，可能有很多的朋友對橙子這個水果有很大的疑問。橙子怎麼會有健脾胃的作用呢？可能是大家對他的這個水果有着比較深的誤解，但其實從認識真的可以有健脾和健胃的功效的。尤其是老年人，多吃一點橙子是有好處的，就比如小編的奶奶，到了盛產橙子的季節，家裏都會多買上一些。橙子有止嘔的功效，對於那些不愛吃飯的小朋友以及老年人，都可以得到很好的緩解，還可以使我們的腹脹問題得到很好的改善。對於橙子的作用是不是有很多的朋友都沒有想到呢？
5、羊肉
我們最後來説一個就是羊肉，其實跟豬肉相比，羊肉是比較容易消化的，雖然有些人吃不慣羊肉的那個味道，但是羊肉還是有很多的作用的，首先跟豬肉相比，吃羊肉是不會那麼容易長胖的，這對減肥人士來説是比較友好的。其實多吃一些羊肉還有着非常好的温補強壯的效果，除此之外羊肉是比較温和的，對於我們的腎心胃脾來説，都有着比較好的作用，所以不想吃豬肉的朋友可以用羊肉來代替。