近日，中國氣象局稱，由於太平洋中東部海水異常變冷的“拉尼娜”現象，今年冬天將會是一個“冷冬”。如何平安健康地度過寒冷的冬季，更快地適應氣温變化對身體造成的影響，預防疾病的發生，是大家都很關心的問題。氣温驟降、氣温過低可能引起哪些常見病？又該怎樣通過適當的運動和補益來增強體質，從而達到預防疾病的目的呢？
冷冬來襲，陽虛之人需注意
中醫講“外感六淫”和“內生五邪”，外感是指來自外界的致病因素，內生則是指由於臟腑氣血失調引起疾病。其中，“外感六淫”包括風、寒、暑、濕、燥、火，風和寒正是引發冬季常見病的兩大因素。
“寒為陰邪，傷人陽氣”，冬季感冒多為外感風寒，明顯的症狀有頭痛、發熱、怕冷，嚴重的還會咳嗽氣喘。從出汗情況來看，少汗或不出汗為實症，汗多則為虛症。形象地來説，實症是外來的寒邪與人體中的陽氣在互相抵抗，而虛症則是由於人體陽氣不足導致的。
同時，寒邪還會引起氣血凝滯、經脈不通，表現為疼痛——全身痛、肌肉痛、關節痛等，中醫所講的“風寒濕痹”就是指有風濕等關節病的人在天氣寒冷時容易復發且疼痛明顯。
中醫認為“虛處容邪”“邪之所湊，其氣必虛”，對於本身陽虛，也就是陽氣就不足的人來説，冬季格外難熬。如宮寒的女性平時就有痛經的毛病，到了寒冷的冬季，痛經的症狀會加劇。寒邪與陽虛“裏應外合”還會影響臟腑，引起腹痛、腹瀉、咳喘加重等病症。
另外，患有慢病、臟腑功能差的老年人更需注意冬季健康。腎為先天之本，是人體的根基，患有腎病的人大多陽虛，腎臟的排水能力差，再加上冬天氣温低，少了出汗這個排水的渠道，身體就更容易浮腫，致使病症加重。患有心腦血管病的人在氣温驟降時也要格外注意，氣温驟降會引起血管收縮，血壓會變得不穩定、不好控制，尤其一些高血壓患者在血壓升高時沒有明顯症狀，最好在冬季注意測量血壓，出現問題及時就醫接受治療。
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寒邪入裏，陽盛之人易化熱
中醫有“走馬看傷寒，回頭看痘疹”的説法，指外感風寒引起的感冒病情變化快。寒邪易“由表及裏，入裏化熱”，從寒症變為熱症，尤其對於本身陽氣旺盛的人來説更是如此。
“風寒化熱”最為明顯的症狀是嗓子疼，還有眼睛乾澀、流膿涕等，和上火的症狀很像。一旦出現嗓子疼，就要及時調整用藥，不只散寒還需清熱。如果不注意一直只服用散寒的藥，不對症會拉長病程，對身體造成損傷。
兒童羣體是陽盛體質的典型代表，中醫講兒童是純陽之體，陽氣充足旺盛，因此少有寒症。陽盛的人在患上風寒感冒後，大約兩三天會化熱，兒童則更快，有的一天就會出現熱症的表現，像是發燒、痰多、嗓子疼等。家長需要注意觀察孩子症狀的變化，及時就醫調整治療方法。
在冬季，除了老人和兒童，生活不規律導致亞健康的年輕人也是感冒的易患人羣。年輕人認為自己陽氣足就不會感冒，這是錯誤的理解，經常熬夜、睡眠不足、營養失衡都會損耗身體，導致抵抗力下降，再一着涼就會中招患上感冒。在治療感冒的過程中，更要注意“風寒化熱”的病情變化，及時做調整，並養成健康規律的生活作息。
冬季防病，應適當加強活動
預防冬季感冒，首先是注意保暖，尤其是保證頭部不要受寒。中醫講“頭為諸陽之會”，手三陽、足三陽經脈會聚於頭部。頭部受寒很容易就發展成風寒感冒，出現頭痛的症狀，因此在天氣寒冷時應戴好帽子，避免洗完頭沒吹乾就出門等受寒的可能。
適當加強室外活動、增強體質也是預防冬季感冒的方法之一。很多人都有個誤區，認為保暖就是不出門、窩在家裏“冬眠”，這樣就能避免受寒。其實這是不對的，冬天屋裏供暖或是開了空調暖風，室內外温差大，如果一直待在家裏不出去，身體不適應寒冷的環境，出門時反而更容易受寒。應在進入十月、天氣開始變冷時就適當加強室外運動，讓身體在氣温驟降前就逐漸適應寒冷的環境，避免對身體造成較大刺激。
另外，戴口罩也可以很好地預防冬季感冒。但需要注意的是，天冷哈氣容易打濕口罩，使其失去防護作用，為防控疫情、更好地保護自己，冬季應及時更換口罩。
小貼士
進補不簡單，亦需遵醫囑
進補也是一種通過調理身體來增強體質的好方法。可想要補得對、補得精準，則需要遵醫囑，找到最適合自己的進補方法。冬季是補腎的好時節，像是大家熟知的六味地黃丸就有滋陰補腎的功效。實際上，六味地黃丸還有幾個“兄弟姐妹”，有着類似的組方和不同的幾味藥，在補腎的基礎上側重點各異，有的可明目，有的還能祛火。
中醫講“秋冬養陰”，不少人會在冬季服用阿膠，想要“滋陰養血”，但有些人對中醫理論一知半解，錯把“貧血”當“血虛”。貧血之人大多氣虛，也就是陽氣不足，有乏力氣短的毛病，而血虛是陰虛的一種，兩者正好相反。進補錯了不光沒有效果，可能還會適得其反。因此，需要在醫生的指導下，先辨明自己的身體狀況，再做正確、適合的補益。
（北京晚報 沈毅 北京同仁堂中醫醫院內科副主任醫師）
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