生活中有很多女性朋友飽受乳腺增生的困擾，這主要是跟平時的日常飲食習慣和作息習慣有很大關係，女性如果不注重保養自己的身體，導致體內的黃體酮缺乏，可能會導致乳腺出現堵塞的情況，形成乳腺增生，它是天然“黃體酮”，女人每天換着吃，通乳散結，預防乳腺增生。
它是黃體酮的“攜帶者”，女性平時常吃，或能跟增生説“拜拜”
西蘭花
西蘭花是生活中常見的一種十字花科類蔬菜，其中的熱量和營養成分比較充足，適合減肥人羣食用，西蘭花當中的膳食纖維含量較豐富。能夠促進身體排毒，減輕身體的負擔，女性朋友想要呵護乳腺的健康，可以平常多吃一些西蘭花，或能和增生説“拜拜”。
竹筍
竹筍的營養價值非常高，其中含有的熱量較低，非常適合女性食用，能夠幫助加快腸胃蠕動。幫助排出體內的毒素和垃圾，竹筍的飽腹感較強。而且竹筍也是春季的應季食物，女性適當多吃能夠幫助補充所需的黃體酮成分，幫助疏散結節，呵護乳腺的健康。
茶樹菇
生活中各種各樣的菌類食物受到很多人的喜愛，常見的有蘑菇，香菇，金針菇等，今天所説的茶樹菇，女性朋友平時經常吃一些，能夠幫助改善乳腺方面的問題。緩解增生的問題，還有助於提高身體的免疫力和抵抗力，增強身體的抗病風險，減輕身體的負擔。
菠菜
菠菜的營養價值非常高，被稱作黃體酮的“攜帶者”，其中含有豐富的葉酸孕酮素，孕酮素就是我們經常説的黃體酮物質。這種物質對補充女性體內的黃體酮有很好的作用，有研究表明，每100克菠菜當中大約含有300毫克的孕酮素。女性平時多吃一點菠菜，有助於幫助補充體內的黃體酮，還能夠疏通乳腺，對預防乳腺增生有很好的效果。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋雖然個頭小，但是它的營養價值非常高，甚至比雞蛋還要高很多，鵪鶉蛋被稱為卵中佳品，女性朋友平時每天吃3~5個鵪鶉蛋，有利於補充體內的氣血，促進血液循環，幫助疏通乳腺，達到乳舒通乳散結的效果，對預防乳腺增生也有好處。
無花果
女性平時多吃一點無花果，有利於幫助補充體內的黃體酮，促進黃體酮的分泌。其中還有的某些物質對保養乳房也有很好的作用，還能起到預防乳腺增生的問題。如果女性朋友患上乳腺增生，每天吃一點無花果，能夠起到通瘀散結的效果，還能緩解乳腺增生帶來的疼痛感。
乳房對女性來説是非常重要的一個器官，平時要做好保護工作，多吃上面這些富含天然黃體酮的食物，能更好幫助預防乳腺增生，還能夠幫助通乳散結，預防乳腺癌的發生。