現在的人都講究進補，五臟六腑從何補起呢？如果你有非常明顯的腎虛、心虛症狀，可以針對性地進補。其他人，特別是女性，都可以隨時從補脾開始，因為脾虛是中國人，特別是中國女性普遍存在的問題。
比如，你特別容易感冒，即便天氣不熱，平時動不動就出汗，而且一吹風就病了，這種嬌弱的體質最適合補脾。因為脾為肺之母，所謂“母肥兒壯”，脾氣強壯了，肺氣就不虛了，免疫系統功能也就增強了。
再比如，你特別容易失眠，還經常頭暈眼花，中醫辨證可能屬於“心血虛”，那也該從補脾開始。因為只有脾氣足了，吃進去的營養才得以化為陰血，心血才能不虛。總是“流落街頭”“居無定所”的心神，才能在充足的心血中“定居”下來，人也就睡得着了，這種人最適合的中成藥就是“人蔘歸脾丸”。如果想找一個適合中國人普遍使用的補養辦法，“全民補脾”是最靠譜的。
補脾的藥物不同於補腎、疏肝、清心的藥物，性質一般都很平和，其中食藥兩用的很多。也就是説，很多補脾藥既是食物也是藥物，比如山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。因此，補脾是最適合在生活和飲食中體現和進行的補益方式。
如果想找一個適合中國人普遍使用的補養辦法，“全民補脾”是最靠譜的。
特別是糧食類的食材，尤其適合脾虛的人吃。從西醫角度講，糧食是食物中最容易消化的，而脾氣花在消化糧食上的能量是最低的，遠遠低於消化蛋白質、脂肪。醫生現在對糖尿病人的飲食控制，也要求他們一天熱量的60%都要來源於糧食。過去那種為了保持血糖不偏高，而用蛋白質代替糧食的做法已經被否定了，而是要在控制總熱量的基礎上，保證每天糧食的攝入。因為對糧食的低能量消化過程，是身體的節能過程，這就是對脾氣的一種節約。不傷脾氣，就是在呵護“後天之本”。
“五穀”中，小米、黃米都是黃色的，是入脾經的，放在第一位也是為了強調脾胃的重要。脾胃不好以及因為脾胃不好而氣血不足的人，應該長期吃小米、黃米。如果按中醫的藥性劃分，小米和黃米都是性温、味辛的，所以比較適合早上吃，比如，早上喝一碗小米粥就很符合養生理論。傳統中還有“上牀蘿蔔下牀姜”的説法。性質温熱的姜也是入脾經的，建議早上起來吃，因為早上的時候，人體內的陽氣初生，脾氣還不蓬勃，需要扶助，以幫助它為即將忙碌一天的臟腑提供能量。所以很多懂養生的長壽老中醫都有早上喝小米粥、用生薑做小菜的習慣，這都是基於補脾的這個原理。
種過小米的人都知道，小米產量低，而且很消耗土地，種幾年就能使肥沃的土地變得貧瘠，可見小米對土壤中的營養“掠奪”得有多徹底，它吸收的營養有多豐富！同樣作為種子，一粒小米和一粒玉米將來都要生長為一棵植物，自然是體積小的小米中的精華多於玉米，這也是為什麼小米一直是中國人補虛時的首選，因為它最大限度地吸收了土壤裏的精華。