立秋吃一口等於三瓶牛奶,醫生直言孩子不妨多吃
有一句老話叫做“春生夏長,秋收冬藏”,四級輪迴萬物生長的規律。其實對於孩子來説也是一樣的,一年之中春夏兩季是孩子最重要的長高季節,春天是孩子生長最快的季節,相比其他的時候,孩子增長的速度多出2.2.5倍左右,而秋天則是一個很好的“進補”季節,家長如果在這個季節能夠注意孩子的也是,為孩子長高做好基礎,來年春天個子也不會差到那裏去。
當然這裏的“進補”,不是説給孩子吃各種各樣的補品,而且在營養均衡、合理的飲食下,適當的為孩子提高長高所需要的一些營養,比如説鈣、維生素d、蛋白質、鋅、鐵等元素。
有利於孩子長高的幾種營養,家長要重視
1、鈣元素——有利於孩子促進孩子骨骼發育,一般飲食中綠葉蔬菜、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇、牛奶、奶酪等食物含量比較豐富。
2、維生素d——有利於促進鈣磷吸收,一般飲食中魚類、動物的肝臟、水果、蔬菜,包括三文魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等食物含量比較豐富。
3、蛋白質——有利於促進鈣質吸收,,一般飲食中牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等以及魚類、雞蛋、牛奶等等食物含量比較豐富。
4、鋅元素——有利於改善孩子食慾,促進孩子消化,一般飲食中牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等等食物含量比較豐富。
立秋吃一口等於三瓶牛奶,醫生直言:孩子不妨多吃,加入高個子大軍
其實一提到孩子長高營養,很多家長第一反應都會是喝牛奶,確實牛奶含有的蛋白質是可以促進鈣質吸收,有助於孩子長高的,但一般不建議孩子喝太多,3-16歲的孩子,每天牛奶量在300-500ml左右,就可以滿足孩子長高對於鈣元素的需求了。
還有其他的一些營養物質,也是可以從日常的食物中獲取都是可以的,但如果孩子食慾出現問題,比如有食慾差、挑食、厭食、發育慢、不長個子、地圖舌、愛啃指甲等情況出現,很可能是缺鋅導致的,會影響到營養的吸收不利於孩子長高,這需要家長幫助及時補鋅改善。
一般來説可以適當的一些高鋅的食物,不過食物中含有的鋅能被人體吸收的比較少,作為日常補充是足夠的,對於已經出現缺鋅食物變差的孩子來説,還是要用些補鋅製劑,比如説童辛寶,這個含有的是蛋白鋅,活性比較高,而且也更利於孩子吸收,幫助補充鋅元素,改善他們口腔味蕾敏感度,提升食慾,改善挑食不愛吃的情況。
此外要想幫助孩子長高,家長還需要注意到這幾點
1、孩子的脾胃。孩子的脾胃差也是會影響到消化的,孩子會出現積食、消化不良的情況,家長可以用些山楂和蘋果一起煮水幫助消積食、健脾胃。
2、可以適當的按摩一些穴位,比如説湧泉穴、搓背等,是有助於孩子腸胃消化的,三陰交,百會穴等也是幫助孩子長高的,不過要在醫生的指導下按。
注:圖片來自網絡
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