有一句老話叫做“春生夏長，秋收冬藏”，四級輪迴萬物生長的規律。其實對於孩子來説也是一樣的，一年之中春夏兩季是孩子最重要的長高季節，春天是孩子生長最快的季節，相比其他的時候，孩子增長的速度多出2.2.5倍左右，而秋天則是一個很好的“進補”季節，家長如果在這個季節能夠注意孩子的也是，為孩子長高做好基礎，來年春天個子也不會差到那裏去。
當然這裏的“進補”，不是説給孩子吃各種各樣的補品，而且在營養均衡、合理的飲食下，適當的為孩子提高長高所需要的一些營養，比如説鈣、維生素d、蛋白質、鋅、鐵等元素。
有利於孩子長高的幾種營養，家長要重視
1、鈣元素——有利於孩子促進孩子骨骼發育，一般飲食中綠葉蔬菜、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇、牛奶、奶酪等食物含量比較豐富。
2、維生素d——有利於促進鈣磷吸收，一般飲食中魚類、動物的肝臟、水果、蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等食物含量比較豐富。
3、蛋白質——有利於促進鈣質吸收，，一般飲食中牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等以及魚類、雞蛋、牛奶等等食物含量比較豐富。
4、鋅元素——有利於改善孩子食慾，促進孩子消化，一般飲食中牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等等食物含量比較豐富。
立秋吃一口等於三瓶牛奶，醫生直言：孩子不妨多吃，加入高個子大軍
其實一提到孩子長高營養，很多家長第一反應都會是喝牛奶，確實牛奶含有的蛋白質是可以促進鈣質吸收，有助於孩子長高的，但一般不建議孩子喝太多，3-16歲的孩子，每天牛奶量在300-500ml左右，就可以滿足孩子長高對於鈣元素的需求了。
還有其他的一些營養物質，也是可以從日常的食物中獲取都是可以的，但如果孩子食慾出現問題，比如有食慾差、挑食、厭食、發育慢、不長個子、地圖舌、愛啃指甲等情況出現，很可能是缺鋅導致的，會影響到營養的吸收不利於孩子長高，這需要家長幫助及時補鋅改善。
一般來説可以適當的一些高鋅的食物，不過食物中含有的鋅能被人體吸收的比較少，作為日常補充是足夠的，對於已經出現缺鋅食物變差的孩子來説，還是要用些補鋅製劑，比如説童辛寶，這個含有的是蛋白鋅，活性比較高，而且也更利於孩子吸收，幫助補充鋅元素，改善他們口腔味蕾敏感度，提升食慾，改善挑食不愛吃的情況。
此外要想幫助孩子長高，家長還需要注意到這幾點
1、孩子的脾胃。孩子的脾胃差也是會影響到消化的，孩子會出現積食、消化不良的情況，家長可以用些山楂和蘋果一起煮水幫助消積食、健脾胃。
2、可以適當的按摩一些穴位，比如説湧泉穴、搓背等，是有助於孩子腸胃消化的，三陰交，百會穴等也是幫助孩子長高的，不過要在醫生的指導下按。
注：圖片來自網絡
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