多吃這些可以有效預防骨質疏鬆，趕緊收藏！

1.菜油

菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中含有豐富的的鈣元素以及鐵元素，對強健骨骼、疏通血液、降低血壓有很好的作用。

2.牛奶

牛奶是一種天然的鈣源，它不僅含有大量的鈣元素，同時還含有大量的乳酸，這種物質能夠很好的促進我們身體對於鈣質的吸收。===PEI_PAGER_PEI===

3.黃豆

黃豆屬於一種高蛋白食物，其中所含有的鈣元素也是非常多的。===PEI_PAGER_PEI===

4.黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的補鈣作用以及養生價值，都是遠遠高於白芝麻數倍之多。