想讓孩子比別人更高，早上別讓他早於這個時間點起牀，很重要！

上個星期，思思媽媽接到幼兒園老師電話，説最近孩子上課沒精神，而且食慾不好。思思媽媽反思了一下：孩子晚上10點之前入睡，早上6點起牀，按道理應該沒問題的呀？

後來諮詢了營養科的醫生，才知道問題出在起牀時間上面。

起牀太早對孩子的影響。

上文中的思思，因為早上起牀時間太早，所以導致沒有精神，注意力不集中。而且如果長期如此，還會影響孩子長高，因為錯過了生長激素分泌的高峯期。

所謂生長激素，是指人體內能促進生長的一種激素，在孩子成長的過程中非常重要，可以説是整個的關鍵。

根據研究，生長激素分泌的高峯期時段是晚上10點到凌晨2點，還有凌晨5點到早晨7點。其中，生長激素的三個分泌高峯點分別是：23:00、凌晨2:00、5:30。所以在這兩個時間段，特別是在這三個分泌高峯點，最好讓孩子進入深度睡眠。

換言之，孩子如果早上在7點之前起牀就有些可惜了，沒能好好利用生長激素分泌的高峯期，促進身體長個。

根據兒童專家推薦：年齡在6~18歲之間的孩子，每天的睡眠時間要保證在8個小時以上。晚上上牀時間不能遲於9:30，早上別早於7點起牀，這樣他們才不會錯過生長激素分泌的高峯期，不但個頭長得好，而且有精神，上課更有專注力，成績更好。

另外，家長們要注意早上如何讓孩子起牀。

1、用鬧鐘叫孩子起牀。

要給孩子規定好每天起牀的時間，並陪他設定好鬧鐘，早上讓鬧鐘來叫醒孩子。這樣子容易培養孩子體內的生物鐘，讓他養成合理作息的習慣。要注意：鬧鐘的音量不要太大，儘量使用柔和舒緩的旋律，讓孩子有一個好的心情迎接新的一天。

2、等孩子完全清醒後才掀被子。

有的家長性格急，沒等孩子清醒過來，就把他們的被子掀開，讓他們穿衣服，其實這並不好。因為孩子還沒完全甦醒，這時身體也沒做好運動的準備，貿然起來容易給他們精神和身體造成損傷。最好給孩子兩三分鐘時間，讓他們自己起來，舒展身體，然後慢慢穿衣服和疊被子。

3、起牀後的工作。

許多家長看到孩子起來，嘴裏就開始唸叨“要刷牙洗臉、吃飯上學”等等，其實起牀之後應該幹什麼，要讓孩子自主進行。家長可以適當提醒，但最好讓孩子自己記得該幹些什麼，這樣能夠更好的培養他們自律的行為，提高自理能力。