短短几十年，我們從一日三餐的狀態，變成了日益豐富的物質生活。我們不再需要擔心每天吃不飽，也不必擔心生病或被治癒。當物質需求得到滿足時，人們開始追求更深刻的東西，比如健康。雖然我們的醫療手段很發達，現在幾乎大部分的身體疾病都可以很快得到緩解，但是人們還是希望通過一些途徑減少疾病的數量，並且擁有一個健康長壽的身體，所以目前的營養已經成為一個非常熱門的話題。
也許很多人對養生的理解很籠統，不夠詳細。他們往往在錯誤的養生方法上越走越遠。首先，他們不知道哪種方式是正確的，哪種方式更適合自己，甚至不知道什麼時候適合養生。因此，他們經常在錯誤的時間用錯誤的養生方法來傷害自己的健康，所以我們就和大家一起討論如何保持健康。
這個“養生黃金期”是晚上9:00-11:00，中華民族傳承下來的作息規律就是保證人們有足夠的睡眠，而古代沒有電燈。但現在我們科技發達了，工作和生活方式都發生了變化，所以作息規律也可以適當調整。晚上9:00-11:00之所以被稱為“養生黃金期”，是因為它基本上進入夜間，環境安靜，身體也足夠放鬆。此時，體內五臟經絡得以維持。
養生方式一、熱水泡腳
我們的足部有很多身體穴位，行走過程中需要支撐全身的重量，所以我們選擇10點左右用熱水泡腳，這樣可以有效刺激穴位，促進血液循環，溶解體內水分。
養生方式二、聽點輕音樂
面對社會的快速發展，我們幾乎每天都面臨着很大的壓力，所以在晚上最適合養生的時候，可以聽聽輕音樂，這樣可以幫助我們有效地緩解內壓，保證內分泌平衡，保護免疫力。
應該拒絕的養生方式
玩手機
手機的發明是為了使人與人之間的聯繫更加方便，但是現在手機的功能越來越多，所以很多人對手機有很強的依賴感，甚至在睡覺前。據調查，晚上9點到11點是玩手機的高峯期，可以幫助自己放鬆，更有利於睡眠，其實在玩手機的時候，大腦神經一直處於緊張狀態，這不利於睡眠，還會增加身體各器官的操作負擔。
睡前飲酒
很多人睡前都想喝一杯酒，不管是白酒還是紅酒，都能促進血液循環，達到軟化血管的效果。這種養生理念也讓很多人堅信，睡前喝一杯酒很快，但酒精能刺激大腦神經，因此很難讓人進入深度睡眠狀態，甚至有時醒來後會感覺更累。
營養師觀點：也許每個人都會選擇不同的養生方式和時間，根據自己的安排進行調整。但我希望你能明白哪些養生知識是錯誤的，什麼時候不進行養生。只有這樣，我們才能保證身體更健康。