冬天養生吃什麼三種食物多吃，補中益氣、補充營養、增強抵抗力

大家好，我是健養小王醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

香椿是一種營養價值高，食用期短的食物，味道芬芳，帶有獨特的風味，很多人喜歡吃。香椿味苦，其中含有大量的澀味成分，常見的有鞣酸、苦味素等，有收斂的作用，對於外傷導致的出血，外用一些香椿樹葉，有止血的作用，並且香椿中含有的維生素K，有參與凝血的作用，可以止血。

蛇油果也叫蛇皮果是一種美容功效特別出色以的熱帶水，它不但含有人體皮膚正常代謝時必須的碳水化合物和多種維生素，它還含有一些天然的膠原蛋白，這種物質是構成皮膚細胞的重要物質，它被皮膚細胞吸收以後能加快皮膚細胞再生與代謝，能增加皮膚彈性，減少皺紋生成。而它含有的微量元素鐵則能補益氣血，緩解面色萎黃，平時經常食用可以讓人們面色更加紅潤健康。

魚籽中富含多種營養元素，並且是魚的其他部位所不具有的，據研究表明，實際上一顆魚籽的營養價值要比一個雞蛋高很多。像大量的蛋白質、氨基酸以及腦黃金都存在於魚籽當中，因此處於智力開發期的孩子可以多吃一些魚籽。而且其中富含的卵清蛋白、卵內粘蛋白都是人體所需的營養物質。同時魚籽中的膽固醇還是一種大腦、骨髓所缺失的營養劑。魚籽中的磷酸鹽含量46%，已經超出很多其他的補腦品。

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