各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
芋頭作為減肥時候的主食也是非常合適的，它能提供人體所需的蛋白質和澱粉，而且容易產生飽腹感，抗餓又抗造，熱量還非常低。拿它當主食比食用米飯的卡路里還低哦，能刮油消脂的作用。芋頭是很好的粗糧，營養價值高，含有粗蛋白，鈣和無機鹽等很多人體所需的養分，滋補身體，營養又瘦身。
菜花是生活當中常見的蔬菜，也是生活中人們最常吃的一種健康蔬菜，菜花含有豐富的微量元素和維生素，這些營養物質正是我們身體需要的。能為人體補充豐富的營養，補益身體，延緩衰老，使肌膚更細膩，同時還能預防多種疾病。
柚子的果肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,具有降血糖、降血脂、減肥養顏、抗衰老等功效。柚子還具有增強體質的功效，它能幫助身體吸收更多的鈣及鐵質。柚子所含的天然葉酸，可以預防貧血症的發生，因此特別適合體弱者食用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！