大家現在幾乎都清楚了濕氣重，會給身體帶來諸多疾病，而每到夏季暑濕難耐，正是濕氣最容易蓄積的時候，更是要注重除濕。
怎麼除濕氣呢，這時就會有人想到夏天天熱，哪怕坐着都會冒汗，這不是汗出得越多，濕氣就排得越快嗎？
所以為了多出汗，來排毒除濕，有些人就會選擇在夏天加大運動量，或是專門跑去蒸桑拿，讓汗出得更猛烈一些。不過這樣加大排汗量的做法對嗎？
夏天天氣炎熱，出汗是種很正常的生理現象，身體通過出汗來達到降低體温的調節作用，而汗液的排出會帶出一些體內的毒素和垃圾，所以汗液是具有一定的排毒作用的。
但是為了出汗而選擇劇烈運動，蒸桑拿的方式其實是得不償失的事情。這樣加大出汗量，很容易會讓身體缺水，從而干擾到身體內環境的平衡。
而且汗液的主要成分是水，帶出來的代謝產物很少，所以單用出汗的方式來排毒效果是不明顯的。在炎炎盛夏，出汗多還容易導致中暑，損耗身體內的水分，給身體造成一定的傷害。
出汗排毒效果不明顯，那麼除濕效果如何呢？
濕氣重的人，身體內水分太多，會影響到燃燒脂肪和消耗熱量，所以濕氣重的人容易發胖，怎麼減也難以減下來，如果認為出汗可以祛濕，而去蒸桑拿，很容易會造成頭暈胸悶的出現，對於心臟不好的人來主產，蒸桑拿還容易引發意外。
所以説出汗雖然是一種祛濕的方式，但是要看用什麼方式方法來出汗，汗液出得太多排不了濕，還對身體不好。
1、曬背
曬太陽不見得就只是會讓人中暑，將皮膚曬黑，讓人提早衰老等壞事，它也有好的方面，只要你掌握好曬太陽的時間和方法，就有利於祛濕排毒，保養身體。
我們背部分佈着很多穴位和經絡，如果經常感到後背發涼的人，就是濕氣太重造成的。在夏天曬背正好可以用熱來驅寒。夏天經常曬後背，可以疏通經絡，讓血液循環和氣血運行變得更加通暢，提高身體代謝率，促進水分和毒素的排出。
夏天曬背要注意方式方法，最好選擇上午10點以前，或是下午4點以後，這兩個時間段陽光不會過於強烈，可以減少中暑的可能。如果是中老年人每天曬背時間不要超過一小時，而年輕人則不能超過兩小時，在曬背時還要做好防曬工作。
2、吃些祛濕食材
很多食物都具有一定的保健功能，比如紅豆、薏米、芡實，桑葚、大麥等食物就具有祛濕功能。所以我們可以將這些食材用來泡水喝，這樣可以起到調理脾胃的作用，慢慢地體內的濕氣就會消失，身體就會更加健康。
3、刮痧祛濕
刮痧是一種中醫養生方法，通過刮痧可以刺激到相應的穴位和經絡，讓刮痧處的毛細血管擴張，加快血液循環，促進代謝，所以可以起到祛濕排毒的作用。