吃飯有4個“黃金標準”，若能一直堅持，長壽或許與你有緣

從古至今，人們都在探尋長壽之道。但是，健康和長壽並不是一句空話，而是生活中的一些小細節。往往忽略了這些細節，逐漸形成習慣，就很難有一個健康的身體。而且健康長壽，大多是非常自律的人，關心一些細節。

進餐有四個黃金標準，假如你能堅持下去，長壽或更青睞你。

一、兩餐間隔4-6小時。

進餐時間對腸胃健康有很大影響，進餐間隔時間過長或過短都會使你的胃不舒服。空腹時間過短，會增加胃部的負擔；空腹時間過長，胃部將處於極度飢餓狀態，沒有食物可吃。胃酸過多會損傷胃粘膜，引起胃潰瘍。從中國人的飲食結構和人體腸胃消化時間來看，進餐時間間隔最好為4-6小時。

二、吃完飯不要馬上睡覺。

《壽世保元》中記載：養生之道，不食而卧，坐穩中日之間，能凝結氣血，但久則損命。也就是説，保持健康和長壽的方法，不是吃飽後躺下睡覺，也不是長時間坐着。這樣就導致了人體的氣血凝固，傷害生命！再者，人到中年，胃的消化功能不如從前。如餐後睡覺，可引起食物反流，胃液刺激食道，對胃健康不利。

三、吃飯時背部要挺直。

人們在進餐時非常放鬆，所以會駝背。但這樣坐着會導致胃部和食道受壓，對腸胃的消化不利。特別是下桌就餐時，會造成腹部受壓，影響體內血液循環，影響消化吸收食物。因此建議吃飯時要注意坐姿，保持挺胸。

四、飯後不要吸煙。

許多人，特別是男性朋友，飯後一定要吸根煙，這逐漸成為一種習慣，振振有詞地説，飯後吸根煙賽過活神仙！事實上，它違反了養生學，大家都知道吸煙有害。餐後吸煙會使香煙對人體的危害加大。因為人的血液在飯後集中在消化道，此時吸煙會吸收大量香煙中的有害物質，所以飯後吸煙對壽命不利。

要想健康長壽，就要牢記三句話！

一、不熬夜。

據説熬夜等於熬心血；熬夜等於慢性自殺。其實，熬夜過度，疲勞的確會干擾內臟的正常功能，使血液循環異常，身體透支。這傷害了我們的身體，浪費了我們的氣血。因此，如果不需要熬夜，就儘量少熬夜，健康長壽。

二、多保護大腦。

年長的人，更應該注意大腦的維護。眾所周知，一旦患上腦部疾病，就會伴隨着其他併發症。為何阿爾茨海默氏病越來越多？其原因是人腦活動遲緩，神經代謝系統惡化，大腦急需保護。補充萃楓苷對抑制腦衰退，修復腦神經具有重要作用，是腦健康的救星。對中老年人腦病、中風、老年性痴呆、記憶喪失、失眠健忘等症狀有一定的改善作用。所以，在日常生活中，補充萃楓苷對保護大腦免受疾病侵襲是必要的。

三、好好睡一覺。

好的睡眠是保證身體健康的最基本條件。不睡好覺，人的心理狀態會變差，生活質量也會下降。因此，在40歲之後，要想身體健康，必須保證高質量的睡眠，即晚上11點之前入睡，睡7個小時。

四、多笑

人在大笑時，機體免疫力自然會提高；此外，大笑還能使肺通氣，幫助人體呼出濁氣，吸入更多氧氣，保護肺健康。人若一直抑鬱，體內毒素就會增加，免疫力就會下降，常常生病。因此，保持樂觀，多笑，是長壽的好辦法。