人到中年想長壽，可以多吃三種食物，美容養顏，有益健康！

大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

魔芋中的97%是水分。剩下的3%主要營養成分是葡萄糖和甘露多糖，不僅味道鮮美，口感宜人，而且有減平肝降壓等功效。而且所含熱量較低，碳水鉀的含量較高，具平清熱排毒等作用。

麪條菜也叫香爐草，別看它長得不起眼，卻它既能補充營養，也能補血養顏，排毒抗衰。富含氨基酸和人體所需的多種礦物質。含有的植物纖維素能清理腸道中積存的垃圾與毒素，也能縮短排便時間，平時食用能通便減肥，另外面條菜熱量特別低，幾乎不含脂肪，經常食用對減肥瘦身預防肥胖也有很大的好處。

胡蘿蔔中含有豐富的營養物質，能有效促進血液循環加快新陳代謝，幫助排出身體中的毒素和垃圾，促進美容美白和健康。胡蘿蔔中含有的木質素還能有效提高人體免疫力，因為胡蘿蔔素在人體中可以轉化為維生素，能有效殺死細菌和病毒，預防疾病的發生。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！