葉黃素能預防近視嗎?醫生這麼説
本文轉自【人民網科普】;
近日,“警惕葉黃素危害”的話題
衝上熱搜。
有人説看到葉黃素護眼,
斷斷續續吃了3個月後,
出現失眠。
又查到長期服用危害肝腎功能。
長期服用葉黃素是否有危害?
葉黃素又是否能保護眼睛?
“葉黃素不是藥物,它是食品級添加劑,是保健品。” 浙江省人民醫院主管藥師張夙説,葉黃素是一種抗氧化劑,有助於延緩和改善眼睛老化,同時保護藍光、紫外線燈對黃斑的損害。
補充葉黃素後,視網膜黃斑色素密度會增加,所以對預防改善年齡相關性黃斑變性、預防白內障有一定功效,“但是葉黃素本身在一些蔬菜、水果,比如胡蘿蔔、橙子等當中也存在,日常飲食中也會有攝入。”
長期服用葉黃素有什麼危害?
張夙介紹,《中國居民膳食營養素參考攝入量2013版》中每日葉黃素攝入量達到10毫克有利於身體健康,建議每日最高攝入量不超過40毫克,“這指的是全部的葉黃素攝入,包括食物中的含量。”
張夙解釋,葉黃素是一種脂溶性補充劑,血清葉黃素主要反映近期的攝入,而脂肪組織和肝臟內的葉黃素濃度則反映長期的攝入狀況 。肝臟和脾臟為主要儲存器官。
但因為它不是藥品,關於安全性或不良反應的文獻報道很少,“之前,國外的一項研究中曾提及,有人連續服用8年葉黃素後,視網膜上出現了少量色素結晶,但對視力沒有影響,且在停止服用葉黃素後視網膜上結晶陸續消失。”
事實上,很多葉黃素產品宣傳可以預防近視,所以不少家長會為孩子購買相關產品。
“門診中,確實很多家長回來問:要不要給孩子吃葉黃素?或者葉黃素能不能預防近視?”浙江省人民醫院眼科中心餘潔副主任醫師表示,“我們不會開這個葉黃素預防近視,因為它不是藥品。我會對家長説,葉黃素預防近視沒有直接的科學依據,如果想服用,要自己判斷一下產品,最起碼不要吃出問題。 ”
每年暑假,來看眼視光的孩子特別多,而每年暑假,因為長時間在家近距離用眼,又是孩子近視的“小高峯”。
在餘潔看來,預防青少年近視的“金標準”還是養成良好的行為習慣 :每天户外2小時;近距離用眼遵循20-20-20法則,20分鐘近距離用眼後我們要看20英尺(6米)遠處至少20秒,當然休息的時間越長越好;使用電子產品請記住:大屏、清晰、遠一點的優於小屏近距離等。
“我們也會建議家長多給孩子補充一些新鮮的水果、蔬菜 ,但這主要是為了讓孩子保持均衡膳食和營養。” 餘潔表示。
來源/人民網科普綜合錢江晚報、潮新聞