俗話説“一年之計在於春”，對於孩子的身高發育而言亦是如此。研究發現，青春期前的孩子一年之中身高發育並不均衡，3到5月份發育最快。如果父母能在這段時間注意孩子的營養、運動和睡眠，就能讓孩子多長高几釐米。
我們都知道，影響孩子身高發育的因素有很多，其中遺傳、運動、睡眠、飲食對身高的影響最大。遺傳的因素不是家長可以左右的，通過運動、睡眠和飲食讓孩子增高就成了我們最後的希望。
生長激素，影響孩子身高的關鍵
我們都知道，孩子的身高和體內一種叫做生長激素的物質息息相關。研究發現，孩子體內生長激素的分泌並不穩定，在晚上11到次日4點處於分泌高峯期，分泌量是白天的2倍還多。除此之外，研究還發現孩子在運動之後，生長激素的分泌量也會增加，雖然沒有夜晚多，但也比平時的分泌量高出很多。
至於飲食上，父母要保證孩子營養均衡、食材搭配要合理，但是不要讓孩子太飽了。世衞組織還有一個研究成果，孩子吃得太飽了，反而會抑制生長激素的分泌。
在這個孩子身高發育的黃金時期，我們給孩子吃點什麼，才能促進孩子身高發育呢？今天，我要給家長們推薦3種“增高果”，不僅可以促進孩子身高發育，還味道鮮美，好吃不貴。
父母身高理想，孩子長不高的原因
在我們的生活中，有很多孩子的身高發育比同齡的孩子身高矮。經過檢查後發現，導致孩子身高發育不理想的主要原因多是營養失衡所致。因此，在孩子身高發育的黃金時期，父母一定要注意營養的補充，一定要做到營養均衡，杜絕孩子出現挑食、偏食的問題。
促進孩子身高發育的3種水果
1、獼猴桃
在眾多的水果中，獼猴桃被稱為“水果之王”，是因為它的營養價值非常高，尤其是維生素的含量尤為豐富。獼猴桃含有維生素A、C、E等多種維生素，還含有豐富的鉀、鎂、胡蘿蔔素、氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質，完全可以滿足寶寶身高發育對於這些物質的需求。
2、蘋果
無論在我國的南方，還是北方，蘋果都是一種比較常見的水果。蘋果種類繁多，口味鮮美、營養豐富，但價格卻很低廉。蘋果中含有豐富的維生素、礦物質和鋅元素，這些營養不但可以提升孩子的消化能力，還可以促進人體骨骼細胞的分化，有助於孩子身高發育和身體免疫力的提升。
3、火龍果
我們都知道，鐵元素是我們人體生長髮育必不可少的營養之一，無論血液製造，還是骨骼的發育都離不開鐵元素的參與。
火龍果也是一種營養豐富的水果之一，尤其鐵元素的含量尤為豐富。除此之外，火龍果還含有蛋白質、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，這些都是孩子細胞生長和骨骼發育不可或缺的營養素。