大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
馬齒莧又叫長壽菜，是一種在春夏季生長的野生蔬菜。馬齒莧具有保護心血管、降壓減脂的作用。富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，能夠延緩衰老，並且還能預防心血管疾病的發生。含有豐富的鉀元素，可以幫助調節心臟節律，擴張血管，保持血管通暢，進而起到降壓作用。可用於預防各種炎症，素有“天然抗生素”之稱。
山莓含有的眾多營養成分中，蘋果酸是一種能夠加速腸胃運轉的物質，使得身體內攝取的食物能夠得到較快的消化，這樣就能夠減少消化不良或者便秘等消化上的問題，而且可以排毒清腸。山莓還能夠促進身體的抗氧化性，從而使皮膚看起來更加有彈性，延緩衰老。愛美的女性可以經常吃一點，能夠使皮膚更加的有光澤和彈性，好處多多。
蛇舌草長得很像是一條蛇，但是是可以食用的，平時可以拿來炒菜，也有很高的養生價值，可以説是滋補佳品。蛇舌草裏面還有很多種營養元素，可以讓我們的皮膚得到有效的保護，可以説是很不錯的好食物，讓我們臉上的皮膚變得紅潤，而且非常有彈性。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！