孩子的成長和發育，與父母的基因和培養是大有關係。一般在嬰兒時期，孩子的成長主要是依靠母親的乳汁或者是奶粉。而當孩子們大一點的時候，就會選擇一些營養的食品，而做父母的這個時候就要關注孩子的成長髮育問題了，有4種食物父母別吝嗇給孩子吃，有助睡眠，有益於身高和大腦發育。
第一個就是牛奶。牛奶裏面的蛋白質是非常高的，牛奶對於正在長身體得孩子真的是一個好東西，在這裏建議大家給孩子選擇的是純牛奶，而不是加了口味的牛奶，那樣會過多的攝入糖分。牛奶也有幫助睡眠的功效，在青春期，孩子們的睡眠也會影響身體的發育，
第二個就是雞蛋。雞蛋好多孩子都喜歡煎雞蛋這樣用高温油炸的烹飪方式。這樣得雞蛋建議大家還是少吃為好，油炸食品固然好吃，但長期吃也會造成青少年肥胖的。雞蛋補充的是我們的蛋白質，所以最好選擇蒸雞蛋或者是煮雞蛋的烹飪方式，蛋白和蛋黃都有很大的營養價值，能促進孩子身高發育。現在的孩子普遍身高都比較高。可以看到我國身高平均數都有在提升，這就功歸於我們國民飲食水平的提高了。父母的基因固然佔一半，但是孩子後天的飲食習慣還是很重要。
第三個是魚類產品。我們在給孩子補充營養的同時，也要關注一下孩子的體重問題，青少年肥胖已經是當今的一個熱門話題，第一個原因就是生活水平好了，家長過分的補充營養，造成孩子的營養過剩從而導致肥胖。第二個原因就是孩子每天承受着學習，寫作業，補課，興趣班的多重壓力，户外運動很少，缺少鍛鍊，從而導致肥胖。而魚類，就是在肉製品中一個很好得代替，同時魚肉營養價值高，有益於孩子身高和大腦發育，又不會像別的肉類讓人發胖，建議父母們一定要記得給孩子吃一些魚類產品。
第四個就是蔬菜了。要想孩子成長好，那就要營養均衡，蔬菜類絕對不能少。好多家長忙，平時都不會自己做飯，帶孩子去吃一些快餐或者是披薩，牛排這類的食物。這些可以當做是一種假期改善餐，不能成為每天的飲食。孩子成長時，多吃一些蔬菜，對大腦和身體發育都有好處，像一些菠菜，胡蘿蔔，生菜，西藍花，青菜都是維生素含量很高的食物。
一個好的飲食習慣對孩子的健康很重要，最後還有個小提醒，雞蛋一天吃一個就可以！