大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
牛奶
但你可能不知道牛奶是鈣的好來源。喝250克（一袋）牛奶可獲得約275毫克的鈣，而且容易飲用，吸收良好。
榛仁
在各種堅果中，榛子的鈣含量最高。炒榛子的鈣含量高達815mg/100g，可以滿足成人的日常鈣需求。堅果的熱量一般都很小，但熱量一般都很高。
燕麥
在各種穀物中，燕麥的鈣含量最高，是白米的7.5倍。雖然燕麥對鈣的吸收率不如牛奶，但對預防還是有效的
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