4種食物讓你驅趕鬱悶，讓你情緒高漲

日常生活中有很多的人經常會感覺到鬱悶，大家應該注意讓自己情緒變好的食物，平時吃哪些食物可以讓自己心情變好呢？希望大家注意自己的飲食方式，而且這樣也有利於調節身心健康，可以讓自己腦洞大開，對身體有好處，你知道吃哪些食物可以驅趕鬱悶嗎？

蘋果

蘋果是人們喜食的大眾水果，喜歡它的原因，不僅是顏色鮮豔、味道甜美，還是由於蘋果中富含微量元素硼，如果你的身體缺乏硼，大腦就會產生睏倦的腦電波。只要在食物中補充硼，大腦就會很快恢復清醒狀態。

深海魚

鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥（如碳酸鋰）有類似作用，可增加血清素的分泌。

菠菜

缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能預防憂鬱，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

B族維生素

人體若缺少B族維生素，會出現焦慮的症狀。每天堅持喝上一碗富含B族維生素的燕麥粥，有助於平衡中樞神經系統，讓內心安靜。空閒時，還可以吃點含B族維生素和鎂的瓜子，效果也不錯。

希望上述的這些飲食方法有效的，進行自我保健，如果出現了鬱悶的情緒，應該注意調節自己的飲食習慣，這樣才能讓自己身體已變好，有效的補充葉酸菠菜中含有大量葉酸，可以預防憂鬱，所以平時大家應該注意多吃這些食物，這樣可以讓自己的情緒變好。