老人最怕摔跤?到底有沒有摔倒的正確姿勢

上了年紀之後，人們的行動開始變得緩慢，而且，身體的靈活度也沒有那麼高，有的時候容易出現摔倒的這種情況，對於老人來説，摔倒其實是非常危險的，他有可能會引起顱內的出血，而且有可能會引起骨折以及其他的一些疾病，那麼摔倒，有沒有比較好的能夠緩解傷害的姿勢呢？

跌倒是全球老人意外傷害的頭號殺手。有數據顯示，全球每年有30多萬人死於跌倒，其中60歲以上的人超過一半。對於老年人來説，跌倒絕對不是一件小事，跌倒後因為恢復緩慢引起的長期卧牀往往成為隱形殺手，而原本比較健康的老人，僅僅因為摔了一跤，幾周後竟然去世了的情況不罕見。

有人説，人在摔倒的時候很容易採取臀部着地的方式，容易導致的是腰椎壓縮性骨折和骶尾骨骨折，所以建議用手撐地。但是，這兩者其實很難選擇，人們在摔倒時，時間只有零點幾秒，往往是下意識的手着地支撐，臨牀上腕部骨折的發生率還高於脊柱骨折，而且手部骨折也比較難處理，如果不開刀一般要打石膏打六週到三個月，開刀也面臨是否能夠正常復位、肌腱粘連等問題。所以，儘量不要用手直接來支撐地面。

那麼到底要採取什麼樣的姿勢呢?從理論上來説，倒地的時候要保護好頭部脊椎等脆弱部位，然後儘量增大接觸面積和緩衝時間。可以使用打滾的方式來化解衝擊力：雙手護住頭面部，縮團，順着力量向前或向後、向左、向右滾。用身體整個側面來着地，增加受力面積，減輕摔傷的程度。當然如果你是向前摔出去，這時是可以用手撐地的，但應是前撲的姿勢，類似於青蛙，雙腳着地後才能用手去撐地保持平衡。

一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強活動;如果腰疼，千萬不要隨意亂動，因為腰椎骨折後如果隨意活動，很可能造成骨折移位加重，嚴重時下肢可能癱瘓，此時應該儘快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫院，或撥打120急救電話由專業醫護人員救助。

需要提醒的是，即便是發生上肢骨折也不可亂揉亂動，應該用圍巾、書本等固定好骨折部位，請求他人幫助，立即到附近醫院治療。人們摔傷之後第一反應是會用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實這樣做既不能緩解病情，還有可能會導致局部水腫，加重傷情。在腫脹初期，要保證休息，抬高患肢，並用冰塊冷敷。如果不慎摔成外傷，不要自行用紅花油、膏藥等治療，因為紅花油等藥物雖有活血的功效，但使用不當會加重腫脹，不宜在外傷早期使用。

在國外確實有可能幫助老年人演練摔倒，降低摔倒的傷害，但在國內可能還沒有辦法做到，其實，對老年人來説預防跌倒可能更有意義。

老年人由於骨質疏鬆的關係，多造成肌力不足，容易導致摔倒，所以必須要檢測骨質疏鬆，及早治療骨質疏鬆，加強肌力訓練，也能夠預防摔倒的發生。董健教授説。

有一些小貼士要提醒老年人預防跌倒：據臨牀統計，老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的，建議老人裝一個小夜燈，將堆積在過道的報紙、電線等雜物清除，衞生間放個防滑墊和扶手;睜眼後先在牀上躺1分鐘，然後慢慢坐起，等1分鐘後，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。浴室地面應採用防滑瓷磚，並鋪放防滑墊，儘量安裝扶手或固定物，便於老年人保持平衡。

老人在服用某些藥物後，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。一般來説，服藥後30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，儘量不要外出。

一旦發現老人摔倒，首先不要急於扶起，要看情況進行處理。老年人摔傷後，如果意識不清，家屬應立即撥打急救電話。有嘔吐物時，應將其頭部偏向一側，及時清理出口腔中的嘔吐物，保證呼吸道通暢，以免窒息。當有外傷出血時，可以就近取材，用毛巾、衣服等壓迫止血。有抽搐時，應將其移至平整地面或在身體下墊軟物，防止碰傷、擦傷等。如需搬動，應保持平穩，儘量平卧。

其次要在穩妥固定後再搬運。若發生骨折應立即停止活動，不要試圖去活動肢體或行走。家人可以就地取材，使用硬紙板、樹枝、枴杖、雨傘等物體將病人受傷的肢體固定起來，以避免活動使骨折損傷繼續加重，同時也可減輕骨折的尖鋭斷端刺傷周圍組織。

由於老年人的身體不如年輕的時候靈活，所以在平時的活動當中一定要引起一定的注意，而且對於自己的某些疾病也應該引起一定的重視，在摔倒的時候一定要有比較清醒的意識，儘量採取比較正確的姿勢去減少對身體的傷害，而且應該瞭解一些摔倒後的處理知識。