天氣轉冷，很多家長為了增強寶寶的抵抗力，頓頓給孩子雞魚肉蛋，“補藥”往往會適得其反，容易造成寶寶積食。消化不良是常見於嬰兒期，常因進食過多造成消化不良。當寶寶積食容易影響睡覺，口腔異味，也可發生腹脹，便秘，腹痛等症狀。那麼，如何避免積食呢？
避免寶寶出現積食，應注意通過以下幾點。
1，每餐的量，不要吃太飽
積食最常見的原因之一，就是通過一次性吃了太多食物，導致一些食物在胃部堆積，無法進行及時有效消化。家長總是擔心自己寶寶吃不飽，一味的強喂很易導致寶寶積食。還有的家長為了增強寶寶抵抗力，給寶寶“進補”。但是物極必反，寶寶的胃容量很小，再有營養的東西，吃多了消化不了，也一樣起不到補充營養的作用。所以每餐適量，不要過飽是避免積食的重要方法。
2.避免給寶寶喂難以消化的食物
嬰兒的胃腸功能尚未充分發育，消化能力較弱，所以不要餵給嬰兒難以消化的食物，如高糖高脂的食物，月齡小的寶寶補充食物要打成泥再喂，有利於嬰兒的消化吸收。此外，寶寶晚飯後不要立即躺下睡覺，容易引起胃腸蠕動緩慢、消化困難，進而導致食物堆積。
3、養成良好的吃飯習慣
寶寶也有自己的生物鐘，規律的飲食和作息對寶寶的健康成長有着極其重要的影響。要保證孩子每餐食物分量適中，不要讓寶寶“飢一頓飽一頓”。不要讓寶寶邊吃飯邊看電視玩手機等，吃飯要專心，細嚼慢嚥。飲食規律，定時定量，養成良好的生活飲食習慣，寶寶才能健康的成長。
一旦孩子發生積食，父母應該怎麼做呢？
1、給孩子吃一些吃健脾開胃的食物
寶寶積食，可以選擇吃一些開胃的食物，如山楂，如果寶寶小，攪成山楂泥或者用山楂片泡水喝都是可以的。此外，山藥味道温和，可以幫助腸胃蠕動，蘿蔔順氣消化，白棘苓健脾養胃，這些食物都可以添加到寶寶平時的飲食中。
2、調整飲食
減少每餐食物攝入量，少吃多餐；
避免睡前吃東西；
避免進食高脂肪、高脂肪、高熱量、難以消化的食物;
飯後不立即睡覺，這可能會導致胃腸蠕動減緩，影響消化;
多飲水，可以通過幫助食物消化和廢物排泄。
寶寶積食是比較普遍的問題，父母只要注意營養均衡，三餐規律，讓孩子多運動，避免積食也很容易做到。