現代人養生，養的就是脾胃，對於其他臟器的保養，就是不做傷害它們的事情就行。再加上現在的人很容易脾虛，老話也説了脾一虛了，各種病就來了，身上也會出現一些醜態想遮都遮不住。人們可以對照自查看看脾是否虛了，也要把3個健脾方法學會，幫助脾臟儘快恢復。
脾一虛，身體會有哪些醜態出現？
脾虛的人，一直沒有及時調理，就會出現腿粗腰粗的現象，整個人給人看着又胖又醜。很多人壓根不知道自己是脾虛導致的肥胖，還在錯誤的節食減肥，每天攝取的營養滿足不了身體需求，代謝不能恢復正常，就會導致減肥失敗。身體免疫力也會下降，容易被病菌感染，不是發燒就是頭疼不舒服。
脾虛不只是導致人發胖，早上的時候眼睛，還會腫的和小金魚一樣，看着也很醜。這是因為脾虛影響水液代謝，排不出去就會導致皮膚薄的地方會腫起來。當然，不排除有的人天生就腫，一般是突然腫起來，過一會時間會消失的，這種現象常常出現，就考慮是脾虛了，得儘快調理緩解不適。健脾方法有哪些呢？是脾虛的人，目前比較關心的問題。
第一個是改變三餐飲食結構，脾是輸送營養的地方，脾虛的時候，需要給脾減輕負擔，改變飲食搭配方便脾臟吸收，才能促進脾功能恢復。優質蛋白在早上就需要補充，可以吃瘦肉，雞蛋白，也能喝點豆漿補充，蛋白對機能修復幫助大。主食可以吃點紅豆粥，蒸的菜包也是可以的，儘量不吃油炸油煎的食物，以免消化不了也增加脾臟負擔。
中午吃點粗糧，山藥，薯類，芋頭做主食，少吃點大米，熱性的肉類和維生素含量足的蔬菜適當搭配，要以清淡方便消化為主，不可以爆炒讓營養物質流失。晚上吃點糖分低，纖維佔比高的食物，促進消化也能減輕負擔。但脾虛的人飲食注意千萬少吃寒涼食物，就是那些吃了容易肚子疼的，以免給身體找麻煩。
第二個是吃完飯按摩肚子，很多人在吃完飯就躺着不動了，其實，這個時候按摩腹部，是有利於養脾的。吃完飯後可以坐一會，輕柔的按摩肚子，轉圈圈2分鐘左右，也可以歇一會後再繼續這個動作，具體時間看個人感覺是否舒服。目的是加快腸胃消化，對循環也有好處，還能避免腹脹不適。食物需要腸胃分解後，脾才能運化，腸胃更快消化分解，可以減輕脾負擔，也能提供營養促進功能恢復。
第三個是飯前喝1000毫升水，很多人覺得脾虛導致體內水液太多，不需要再多喝水了。這是錯誤的想法，水腫不代表身體不缺水，嘴唇經常起皮的人更要喝水，尤其是在飯前喝水，可以加快蠕動速度，對食物消化，提升功能是有幫助的。
而且，飯前喝1000毫升水，不是一下子喝完，可以多次喝，只要在吃飯前喝完就可以。脾虛的時候多喝水，代謝加快，也能減少體內的有害物質。