對老年人來説，嚴寒冬季是一道坎，邁過去就萬事大吉，邁不過去就會讓身體承受着各種不適，甚至威脅生命。冬季老年人除了注意身體保暖外，還需格外做好養生，平平安安度過冬季，有助於長壽健康。
1、防寒保暖
冬季天氣變化多端，尤其是北方氣温較低，以至於低達零下攝氏度以下。惡劣天氣盡量不要出門，比如霧霾天、雨雪天、大風天。居住在陽光充足的房間，做力所能及的家務活；用温水刷牙和洗臉；出門前應戴上圍巾、帽子以及手套等，避免身體受寒。
2、營養支持
合理安排飲食結構，遵循少鹽、少脂、少糖的飲食原則，着重吃新鮮蔬菜、水果以及豆製品等。不管烹調哪種食物都要保證清淡，以清蒸、水煮、汆等替代油炸和油煎。採取少吃多餐原則，能減輕消化系統承受的負擔，有助於吸收營養物質。提供足夠的蛋白質和維生素，能減緩肌肉流失，提高抵抗力。
3、多運動
陽光充足的前提下適度的户外活動，可選擇散步、騎自行車或八段錦等，能提高基礎代謝率，增強耐寒能力，提升抵抗力。不過運動時間不能太早，應安排在上午10點之後或下午；運動前做好熱身，讓關節和韌帶提前進入狀態，防止運動受到損傷。不能做劇烈運動，以稍微出汗為好。
4、科學洗澡
老年人皮脂腺分泌減少，再加上冬季出汗少，洗澡無需太頻繁，一星期洗1~2次就行。不可用強鹼性的無肥皂，也不能用力搓洗，以免加劇皮膚乾燥和瘙癢，洗澡結束後，及時塗抹潤膚乳。另外，老年人缺水不敏感，當感覺到口渴時細胞已嚴重缺水，因此應隨身攜帶保温杯，時不時的喝幾口，能滋潤全身細胞和皮膚，又能減少血液黏稠度。
5、穩定血壓
大多數老年人伴有高血壓，雖然高血壓無痛無癢，但卻悄無聲息的傷害腎臟、心臟等重要器官，所以應嚴格按照醫囑規律用藥，勤監測血壓，保證血壓穩定達標。
6、預防流感
冬季是流感高發期，老年人是高危人羣，一旦患上流感可能會誘發肺炎，使得哮喘和氣管炎等加重。尤其是慢性支氣管炎感染流感後可發展成肺氣腫，甚至誘發肺心病，最終威脅生命。
7、穩定好慢性病
慢性病患者需聽從醫生建議用藥，積極治療慢性病，防止出現繼發性感染。
8、定期體檢
體檢對老年人來説很關鍵，勤監測肝功能和腎功能、血糖和血脂以及血壓等指標，定期做心電圖、頸動脈彩超以及心臟彩超檢查，及早發現誘發心腦血管疾病的高危因素，提前預防用藥。
老年人還要擺平心態，不能太操心子女的事，保證自己開心即可。多做力所能及的事，多動動大腦來活躍腦細胞，預防老年痴呆。與此同時應積極預防跌倒，排除家庭中的障礙物。
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