大部分的糖尿病患者在飲食方面會格外謹慎，但是在運動方面卻沒有具體的安排。
糖尿病患者如果想要通過運動的方式強身健體也要講究方法，錯誤的運動方法不僅無法獲得有益的效果，反而可能會對身體造成損害。
糖尿病患者到底應該在早上鍛鍊還是在下午鍛鍊？又該注意哪些事項？
晨練好還是暮練好？
有一句老話是“一年之計在於春，一日之計在於晨”，可見早上的時間是十分珍貴的，所以有不少人喜歡在早上進行鍛鍊。
但其實對於糖尿病患者來説，暮練的好處會更大，因為晨練的人大多都是空腹的，這樣就十分容易引起低血糖。另外需要注意的是，如果是寒冷或濃霧尚未消散的早晨就更不適合運動了。
所以，對於糖尿病患者來説，暮練比晨練更為合適。而且黃昏時期人們的心率和血壓是最為平穩的，在這個時間段進行鍛鍊，人體可以獲得最好的舒適度，從而緩解白天緊繃的情緒，放鬆心情。
運動中有哪些注意事項？
1、避免空腹運動：在空腹狀態下進行鍛鍊特別容易誘發低血糖，引起渾身無力、頭暈、虛汗多等現象，對糖尿病患者來説風險極大，嚴重者甚至可能出現暈倒的情況。
所以，為了身體健康考慮，建議糖尿病患者在飯後半小時再進行運動，或者在進行運動之前先吃一些麪包、餅乾之類的零食。並且，患者最好隨身攜帶一些糖果，以防運動過程中出現乏力、頭暈等低血糖的症狀。
2、運動前檢測血糖：無論血糖過高還是過低都不適合進行運動，這兩種情況下仍堅持運動是十分不安全的。血糖過低就容易導致低血糖，血糖過高則容易導致暈厥。
如果人們在運動時血糖過高就會促進體內一種名為“酮酸”的物質的產生，這種物質可能會引發酸中毒，而且運動會使人們的血壓升高、心率加快，這就極易導致患者出現心律失常、暈厥、摔倒等情況。所以，運動前對血糖進行監測是非常有必要的。
3、運動以適度為佳：糖尿病患者應儘量避免劇烈運動，以強度為中低程度、具有節律性的運動為最佳，如慢跑、快走、打羽毛球等。
如果糖尿病患者進行劇烈運動，血糖就容易波動，再加上糖尿病患者的心腦腎血管本就已經受損，這就特別容易導致患者出現心肌梗死、腦出血等意外情況。
4、不是越晚運動越好：雖然糖尿病患者更適合暮練，但並不是越晚越好。在晚上十點以後，人體的生命體徵會逐漸趨於平靜，為睡眠做好準備。
如果在這個時候進行運動，會使人體處於亢奮狀態，從而對睡眠、血糖和血壓產生影響，所以最好不要在晚上十點以後進行運動。
需要注意的是，無論是何時進行運動，運動過程中務必及時補水，運動後及時擦乾汗水並且做五至十分鐘的恢復活動以平復心率。
另外，務必避免在運動後立馬喝冰水、洗涼水澡、進空調房等情況，否則可能會對身體造成損傷。
綜上所述，糖友們比較適合暮練，並且注意在運動前需進行血糖檢測，運動量應以適度為主。無論是選擇晨練還是暮練，只要堅持每天進行適量、科學的鍛鍊，對身體健康都是有好處的。日常生活中，糖友們需保持規律的生活方式，遵醫囑按時服藥，避免血糖起伏波動。