有謠言説糖尿病會促進腦卒中的發生，今天來澄清一下這不是謠言，糖尿病的確會促進腦卒中的發生，而且糖尿病還是誘發腦卒中的主要因素，而腦卒中可以説是造成中國早死亡的首位原因了；
中國腦卒中死亡人數大約佔全球腦卒中死亡人數的三分之一，佔比相當大，但是很多人卻不知道在日常生活中做好4防5避免，則會很大程度上遠離腦卒中。
由於很多人不瞭解什麼叫4防5避免，所以下面就一起來了解一下吧。
一、4防
1、防止血壓過高
防止血壓過高是4防的第一位成員，因為高血壓是直接導致缺血性腦卒中的其中一個原因，因為人的血壓一直持續偏高會導致身體內的動脈出現反覆痙攣，最終出現腦卒中，所以大家在平時生活中一定要養成主動測量血壓的習慣，這樣有助於觀察自己是否血壓過高，最好每天都測一次並把測出的血壓數值記錄在本子上。
2、保護心臟，防止心臟病
很多人沒有想到吧，心臟也跟腦卒中有關係，因為腦卒中是由於血液不能正常流入大腦所引發的，而心臟又是整個人體的供血系統，如果心臟出現問題則沒辦法正常向大腦供血，有可能導致腦卒中的發生，所以在平時生活中一定要注意心臟的保護。
3、控制糖尿病，防止糖尿病嚴重
糖尿病是引發腦卒中的關鍵因素，因為血糖一直偏高很容易引起血管的堵塞，血管一旦堵塞則會導致血液沒辦法流入大腦，由此可能會引發腦卒中，所以在平時生活中一定要控制糖尿病，防止其更加嚴重。
4、防止血脂過高
防止血脂過高是4防隊的最後一名成員，血脂一旦過高會很大程度的引發動脈硬化，而動脈硬化又會引起腦卒中，所以大家要定期檢查血脂，如果血脂過高則要馬上治療。
二、5避免
1、對於沒有得過卒中的患者應定期檢查
對於沒有得過腦卒中的患者要定期做檢查，千萬不能中斷檢查，有些患者雖然會做檢查但是堅持不下去，做了幾次就不做了，這樣很容易錯過發現腦卒中的早期機會，所以要定期做檢查。
2、避免吸煙、飲酒
吸煙時揮發的尼古丁和飲酒時酒中的酒精，這些都是刺激血管壁的物質，長期飲酒和吸煙就會影響腦部血管血液的流動，長此以往很容易引發腦卒中，但是很多人明知山有虎偏向虎山行，為了防止腦卒中的發生，一定要儘量避免抽煙喝酒。
3、合理飲食
如果經常食用一些高油和高糖之類的食物很容易患高血糖和高血壓，而高血糖和高血壓又是誘發腦卒中的關鍵因素，因為長期食用這兩類食物會使人體動脈彈性下降，最終引起血管閉塞，由此可能引發腦卒中，所以要合理的安排飲食。
4、保持規律的作息時間，避免熬夜
現在有越來越多的年輕人患有腦卒中，這其中有很大一部分原因是因為熬夜導致的，因為熬夜會導致人的血液變得粘稠，出現血壓增高的情形，由此可能引起腦卒中，所以要有健康的作息習慣。
5、保持良好的心態
每天保持良好的心態對避免腦卒中也有很好的效果，因為不良的心理狀態會導致血壓變動，人體免疫力下降，由此會誘發腦卒中的發生，所以要保持良好的心態。
腦卒中是一個非常危險的疾病，尤其冬季是腦卒中的高發季節，所以大家在日常生活中一定要注意不要太勞累，保持合理的作息習慣，注意飲食健康，儘量每天保持良好的心態，如果是腦卒中患者，則要積極配合醫生治療，根據自身情況和醫生商量選擇合適的治療方案。