大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
女性想變氣色好，適合吃的食物，美容減肥效果好，改善便秘
紅薯葉的排毒和清腸效果非常棒，紅薯葉之中含有一定的膳食纖維成分，有助於你們腸道的蠕動，相當於給你們的腸道做個大掃除，潔淨腸道，便秘症狀也好了，越吃越瘦。當體內毒素少了，臉上的斑紋自然也會消退，可以有很不錯的美容減肥效果。
韭菜的營養是很豐富的，能夠增進胃腸蠕動，達到開胃、促進食慾的作用，特別適合便秘的患者食用。多吃不僅具有明目清肺的功效，同時還有美容護膚的功效，對於減少傷風感冒等疾病也有一定的好處。多吃韭菜，就會遠離炎症，而且對於有害的細菌，也可以起到殺滅作用。常吃韭菜具有降血脂、預防心腦血管疾病的作用
看着黑椰棗就有食慾，就像曬乾的牛肉一樣，上面附着一種油膩，經常吃，由於營養含量豐富，尤其是蛋白質，維生素，超過了普通水果數倍，可以保障人體營養需求，經常吃可以清理肝臟，幫助你把重金屬排出體外，把毒素排出體外。經常吃黑椰棗還可以潤肺止咳，增強免疫力，潤腸通便，能保障女性皮膚更細膩，變得更活躍，再加上把肝臟毒素排出，更能維護你身體健康。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！