夏日的天氣就像孩子的臉，説變就變！7月仲夏酷暑來了，真正的高温40度也來了！但7月的天氣預報讓人心煩，連續一週的下雨天讓人旅遊的興致全無！只能在家過着枯燥無聊的乏味生活，但這也是減肥的最佳好時機，等雨天過去，帶上你減肥成功的小蠻腰和大長腿盡情享受暑假生活！夏日想要健康的好身體，飲食健康合理規律是關鍵，少吃冰冷食物少吹空調，7月三伏天是調理身體健康的最佳時節，多吃滋補養生的食物，把上半年體內的濕氣都散發出來，做好飲食規律，為2021的下半年的好身體做好健康基礎！
01.奧爾良雞翅
食材：雞翅500克，奧爾良烤料適量。
做法：
1、先將雞翅用刀劃上幾道，之後清洗幾次，放在盤中備用。
2、取來提前買好的奧爾良烤料，根據自己喜愛的口味，放入適量的二條烤料，將雞翅醃製一下。
3、醃製半個小時左右，取來家用的電餅鐺，刷上一層油，然後給電餅鐺加熱，將雞翅一個一個碼在電餅鐺中，蓋上電餅鐺的蓋子。
4、切適量的葱花，當奧良雞翅熟了之後，撒上適量的葱花雞好看，味道也會更好。
02.茄汁大蝦
食材：
大蝦300克，番茄醬適量，大蒜適量，生薑適量。
做法：
1、先將大蝦洗乾淨，然後開背蝦線要去除，弄好了之後清洗乾淨放在盤中備用。
2、將大蒜切成蒜末，將生薑切成絲狀，放在盤子中備用。
3、鍋中放入適量的油，8分熱的時候，將生薑絲放進去，然後將大蝦放進去，煸炒出色之後，放入適量的精鹽，先盛出鍋。
4、鍋中放油，7分鐘左右，將大蒜放進去，再加入適量的白糖，精鹽，加入適量的番茄汁，調成茄汁。
5、最後將大蝦也放進去，翻炒幾下，攪拌均勻，就可以出鍋了。
03.紅燒土豆片
食材：土豆兩個，適量的葱蒜末，適量的葱花。
做法：
1、將土豆去皮清洗乾淨，然後切成0.5釐米左右的塊狀，切適量的葱花和蒜末放在盤中備用。
2、鍋中放入適量的油，6-7分熱之後，將土豆片放進去，煎至兩面金黃之後，再放入適量的生抽，少量的精鹽，適量的十三香和適量的雞精。
3、熟了之後再放入適量的蒜末和葱花攪拌均勻之後就可以出鍋了，味道相當不錯。
每到夏季最怕的就是太陽暴曬變成小黑炭，出門玩經常被曬傷脱皮，皮膚乾燥缺水，只用護膚品是遠遠不夠的，還要加上清爽不油膩的健康飲食！今天介紹的這些食材都是夏天的最佳美食，趕緊行動起來，抓住夏天的最後一個月，養好皮膚瘦出小蠻腰，成為夏天最美最瘦最亮的那一個吧！