每年7月16日進入初伏，初伏經歷10天，中伏經歷20天，末伏經歷10天，是一年中最炎熱、最為潮濕的40天，稍微一動就會大汗淋漓，感覺全身黏糊糊。不過，從中醫看來，三伏天陽氣最為旺盛，正是養陽氣的好時機。
然而，長期吹空調或風扇、不節制的吃生冷寒涼食物、作息紊亂或睡眠不足、濫用藥物和過度縱慾等不良習慣都會消耗陽氣，使得陽氣不足，抵抗力減弱，增加患病風險。因此三伏天應着重吃具有扶陽功效的食物，有助於補陽氣，改善免疫力。
生活中常見的扶陽食物有哪些？1、茴香苗
茴香苗不僅僅是一種蔬菜，在中醫眼中確實一味中藥。茴香苗性温，具有驅寒養陽功效，特別適合體質虛寒、畏寒怕冷者。茴香苗散發出獨特的芳香氣味，可以製作成餃子餡，也可以涼拌吃或炒着吃；其中含有的茴香油，能刺激消化液分泌，具有健胃和消食功效，適合脾胃虛弱者。把茴香苗洗乾淨後，切碎切加入少量杏仁涼拌，能最大程度提高茴香作用，味道清新可口；烹調食物時也可以加入少量茴香，不僅僅調味，而且滋補機體。
2、生薑
民間流傳：冬吃蘿蔔夏吃薑，由此可見夏季吃生薑正當時。生薑不僅僅是調味料，而且也是一味中藥，生薑味辛性温，能加快血液循環速度，促進陽氣生髮。進入三伏天炎熱又潮濕，再加上過度貪涼可損害陽氣，所以應適當吃生薑，能幫助平衡陽氣，維持身體健康。堅持吃生薑能促進排汗，幫助排出體內寒氣和濕邪；生薑中含有薑辣素，能促進食物消化，緩解食慾不振、沒胃口等症狀，同時也能預防中暑。如果不喜歡咀嚼生薑，不妨把紅棗、枸杞和生薑共同放在鍋中煮成湯，每天喝2~3杯即可。
3、黃鱔
三伏天后機體出汗多，能量消耗大，易出現嗜睡和疲憊等，不妨食用黃鱔。黃鱔性温，起到扶陽功效，維持體內外陰陽平衡。不過，烹調黃鱔時不能加入温補性太強的調料，比如花椒和辣椒等，以免導致上火。
4、羊肉
羊肉性温，具有補中益氣和暖中補虛作用，同時也能開胃、保護腎氣，達到養肝養肝和明目功效。不少人三伏天飲食方面貪涼，寒邪氣易在體內堆積，從而損傷陽氣。不妨適當吃羊肉或喝羊肉湯，能起到滋陰補陽功效，去除體內濕寒氣。
5、荔枝
荔枝性温，同樣也能幫助補陽，適合體質虛弱和虛寒者，可以每天吃2~3顆荔枝，也可以用荔枝殼泡茶。不過，不能空腹吃荔枝，同時需控制好量。
三伏天除了多吃以上幾種食物外，還需積極調整生活方式，避免過度貪涼，拒絕喝冰鎮飲料或雪糕，多吃温性食物；同時應正確使用空調或風扇，避免直吹身體，空調温度不能開得太低。三伏天運動應安排在早晨或傍晚，選擇緩和的有氧運動，不能追求大汗淋漓。
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