健康時報提醒你：養成5個習慣，讓你年輕有活力

導語：“健康”，已經成了現在人們最重視的事情，但是，究竟怎麼樣才算真正的健康，生活中經常做哪些事情才能做到真正的健康呢？健康時報在報道中指出：想要身體健康，生活中一定要養成5個“好習慣”，如果全部都能做到，那麼你一定是一個健康的人。

一、養成5個習慣，讓你年輕有活力

1、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素，以及人體所需的健康物質，但是很多人會覺得綠色食物沒有味道，所以很少食用，殊不知，經常吃綠色食物的老人，比不常吃的老人大腦要年輕11歲。

健康的綠色蔬菜能夠幫助腸道進行清潔，從而加快身體中毒素的排出，自然不會出現肥胖的問題，肥胖是大腦衰老的“罪魁禍首”，每天至少要攝入一斤的新鮮綠色蔬菜，才能有效的遏制身體中潛在的疾病。

2、正確的午睡

睡覺是人這一生中最重要的事情，人的一生中有三分之一的時間在牀上度過，除此之外，午睡也是非常重要的，適當的午睡能夠消除一上午的疲勞，同時為下午的工作養足精神，正確的進行午睡，相當於增加了5年的壽命。

但是午睡的時候，要注意正確的姿勢以及合理的時間，儘量選擇躺着睡覺，同時，睡眠的時間不要太長，最好控制在15—30分鐘之間，因為超過30分鐘之後，身體會進入深度睡眠的狀態，從而導致下午的精神狀態變差，反而得不償失。

3、減少糖分的攝入

糖食是一種非常受女孩子追捧的食物，但是大量的攝入糖分使身體變得肥胖，還會加快人們衰老的速度，糖分與身體中的膠原蛋白“碰撞”，會削弱膠原蛋白對皮膚的修復以及再生功能，從而皮膚出現鬆弛，長皺的現象。

尤其是血糖偏高的人士，研究表明，經常攝入糖分的人，會比一般人看起來衰老5—7個月。想要減少糖分的攝入，除了不吃糖之外，還要警惕隱形糖分，比如水果中的糖分、飲品中的糖分，這些都是人們容易忽略的地方。

4、堅持防曬

人之所以會發生衰老的情況，罪魁禍首就是紫外線，尤其是晚春以及夏天，紫外線的強度最大，很多人會注意防曬，其他的時候則會忽略，其實，防曬應該是每一天都要做的時候，平常日子中，紫外線的強度雖然不大，但是依舊會對人體造成傷害。

不要以為紫外線只會簡單的把人曬黑，還會讓人的皮膚情況變差，從而看起來衰老20歲，所以生活中一定要注意防曬，除了臉部之外，任何裸露在外的部位都要進行防曬，可以選擇遮陽傘、帽子、防曬霜以及防曬噴霧等等。

5、堅持跑步

運動對人的身體非常有好處，尤其是跑步，每天堅持跑步30分鐘，能夠讓人年輕9歲，堅持跑步除了能夠延年益壽之外，還能起到健腦的作用，連續有效的有氧運動，能夠保持大腦的正常功能運動，不會出現痴呆的症狀。

除此之外，經常跑步還能改善關節炎、減少心血管疾病的風險，而運動時激發出來的荷爾蒙，還能消除人的沮喪心理，從而降低患上抑鬱症的風險。

結語：想要保持年輕最主要的就是保持健康，之後還要保持良好的心情，只要能夠做好這兩點，健康長壽不再是問題。但是如果有更進一步的要求，就要付出的更多，人生其實我們可以控制的，只要堅持好習慣，效果會比我們想象的好得多。