沒有絕對的天生麗質，女星隋棠一日餐單，同一個早餐吃一年

隋棠一日菜單公開！腰瘦食譜曝光，「超營養+膚況變亮」教學

隋棠瘦身方法1：三餐減肥食譜公開

隋棠表示自己在飲食上面不會特意不吃任何食物，就算是高熱量也沒關係，但會盡量在中午前吃完，要讓這些垃圾食品有足夠的代謝時間消化掉。每到下午5點後就會開始吃健康食物...

早餐：前一夜做的燕麥(可加入莓果、堅果粉、酸奶)

中午：主要以蛋白質 蔬菜為主(量要大)

晚餐：喝湯 大量蔬菜

圖片來源：隋棠ＦＢ

隋棠瘦身方法2：仰卧起坐成功速成秘密

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隋棠經常表示：想要有好的身材就是要靠超大量的運動，再搭配飲食，所以自己上健身房做重訓。她自己就曾表示懷孕完最重要的就是腹部的線條，依靠仰卧起坐來做訓練，並大方透露仰卧起坐的技巧：

出門前、運動前： 30～40分鐘的跑步、踩腳踏車

仰卧起坐技巧：起身時停留2～3秒(重複20次)

局部訓練：背、臀、腿、腹部

圖片來源：隋棠ＦＢ

隋棠瘦身方法3：剛懷孕後養生菜單公開

其實隋棠自己就曾在臉書和IG大方公開自己的「養生湯水食譜」，並表示這些食材每天自己做一點也不麻煩，10分鐘三樣都可搞定，一起讓自己從裏到外健康開心又皮膚亮。

圖片來源：隋棠ＦＢ

養生菜單食譜教學：

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強身健體芝麻糊：份量需自己調整，隋棠是大胃王所以調配份量稍多，通常是5大匙100%純黑芝麻粉（無糖） 2大匙純杏仁粉（無糖） 3大匙大燕麥 適量蜂蜜 適量滾水。

可以拿來當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐，營養價值高又健康。

圖片來源：隋棠ＦＢ

養顏美肌的燕窩：先用滾水倒入小把燕盞，燙一下再放進保温瓶，接着加入約500毫升滾水 適量冰糖（可不加），蓋上蓋子等2個小時就可以喝了。隋棠表示自己通常這杯會在睡前做，隔天早上起牀就可以馬上空腹喝，吸收的好效果也好膚況就很亮。

高纖清腸胃蔬果汁(清理腸胃)：隋棠表示有什麼水果通通都可以丟進去一起榨（儘量各種顏色都有） 川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片（燙過可殺菌及蟲卵較安全） 適量開水 適量蜂蜜，另外也可依個人喜好加些堅果。

重點是榨好要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。腸胃健康乾淨了氣色就會好。

圖片來源：隋棠ＦＢ

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