本文轉自：人民日報客户端
青海日報
高原環境下的養生，是世居藏族與大自然適應的過程中，逐漸認識到的在高原環境下人體生命活動的規律與養生、健身的法則。在《四部醫典》中，敍述了日常以及季節性的起居行為、飲食、食物禁忌、防老和補養等內容，比如：順四時，節陰陽，調精神，適環境，節起居、飲食，就是強調在高原環境下要注意不同季節的起居，增加營養和滋補身體。
將體育運動和養生保健結合在一起，認為通過體育運動可以增強體質，採取適度的運動，可把人體的精神、形體、氣息三者能動地結合起來，改善血液循環，增進食慾，促進睡眠，增強機體免疫力、抗缺氧能力。在高原環境運動鍛鍊時，因低氧時人體能量消耗大，科學的鍛鍊方法十分重要，建議以打太極拳、散步、練氣功、打乒乓球、跳鍋莊以及健身操等鍛鍊方式為主，應特別遵循循序漸進的原則，注意適度不過量且要持之以恆，根據各自的身體特點進行鍛鍊，方能達到健身之效。
（來源：《走進高原健康必讀》）