現在人們生活節奏變快，壓力變大，經常熬夜加班的現象層出不窮，人們的身體也開始出現各種疾病，由於我們經常加班，我們的腎臟也會承受很大的負擔，造成損傷。
日常生活中，我們可以多吃哪些食物來幫助我們的腎臟減輕負擔呢？
李時珍稱它為天然陽氣藥，建議多吃一點，不妨嘗試一下
1.黑色的食物
平時我們可以多吃一些黑色的木耳、黑豆等，這些食物都能很好地幫助我們調理我們的腎臟，同時它們還含有其它的營養成分，經常吃一些，對身體還有其它的好處。
2.乾貝
乾貝我們不是經常見，但是它的養腎效果特別好，而且吃起來味道也非常的鮮美，如果有條件，可以每週堅持吃個一兩次，這樣長期堅持下來，能夠很好的補充我們的腎氣，對腎臟健康特別有幫助。
3.覓陽參
在《本草綱目》中，覓陽參有很好的補腎作用，如果有條件的人可以選擇用它來補充腎氣，而且效果也是非常顯著的。
4.羊肚
羊肚是我們特別喜歡吃的一種食物，它的做法多種多樣，而且做起來味道非常鮮美，其實羊肚也具有很好的補腎的效果，它不僅可以補腎，還含有特別多的營養物質，所以平時我們可以多買一些羊肚來吃。
腎臟的損傷也不是一朝一夕形成的，同時養護我們的腎臟也不可能很快就達到效果，所以日常生活中我們也要避免一些損害腎臟的事情。
1.避免憋尿
現在有很多人，為了工作需要會飲水很少，或者不得不憋尿進行工作，這種行為對腎臟的損傷是特別大的，不僅影響身體排毒，還給腎臟增添不少的負擔，所以平時要多喝水，有尿要及時去廁所上排出。
2.少煙少酒
有不少的人喜歡抽煙喝酒，但是抽煙喝酒的行為會影響我們的腎臟，所以為了我們的腎臟健康，我們要儘量的少煙少酒。
3.少吃鹽
現在很多人的口味都特別的重，吃東西也會放很多的鹽，在外面吃東西人們更是為了追求口味，加入了很多的鹽，太多的鹽不利於腎臟排毒，而且加重腎臟的負擔，所以我們日常生活中要儘量的做到飲食清淡。
4.少熬夜
熬夜會使我們的身體抵抗力下降，抵抗力下降了，也會影響我們的腎臟，所以平時的時候一定要養成良好的習慣，少熬夜。