人到中年要會吃，推薦以下食物，排毒潤腸，促進消化，改善體質
1、紅菱
紅菱裏有很多的礦物質，礦物質能為我們的身體注入更多的活力，多吃紅菱能促進消化，讓我們的飲食更加合理，起到排毒潤腸、促進消化的作用。而且紅菱裏的蛋白質含量也是很高的，營養比較全面，對人的身體有很大的好處，能改善體質。
2.長豇豆
長豇豆也叫帶豆或者角豆，是夏天人們餐桌上的常見菜。含有磷脂成分，能促進胰島素的分泌，對於口渴和多尿等症皆有輔助療效。含維生素C，能促進抗體的合成，增強體質。經常食用，可以幫助排毒清腸，最適合那些身體肥胖的人羣食用，堅持長期食用，還能起到一定的減肥瘦身作用。
3、黃瓜
黃瓜肉質脆嫩，汗多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黃瓜含水分為98?並含有少量的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養素。有滋肝明目、美容護膚的功能。所以很多女性經常貼在皮膚上，可有效地對抗皮膚老化。
