養生先養腳，除了泡腳和按摩，你還可以這樣做？

手腳冰涼的人苦不堪言，熱水袋、暖寶寶、電熱毛毯……各種禦寒神器都拿出來了，但是隻要一離開這些，立馬被打回原形，只能搓搓手，跺跺腳來緩解一下。

如果你想要和“手腳冰涼”徹底説拜拜，就得對它們好一點。

養生界有金句説“有錢人吃人蔘，沒錢人搓腳心”，養護好雙腳等於邁好了養生一大步。

中醫把雙腳看得非常重要，直接説“人老腳先衰，木枯根先竭”，這雙腳這麼“金貴”，你確定不好好養護一下？

PART 01

腳部：我有我驕傲的資本

都説養生先養腳，腳部在養生界地位這麼崇高，主要是因為腳部是我們的第二心臟。

為什麼這麼説？因為腳部肌肉收縮的力量能夠像泵一樣協助心臟，“把心臟傳送來的血液送回心臟”，能夠促進全身血液循環，而且腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。

按中醫的説法是，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

小小的一雙腳，有6條經脈通過，穴位密佈，而且腳底的穴位對應了身體的各個器官，是反映我們身體健康與否的一面鏡子！

如果你覺得中醫説得太深奧，可以參考下日常生活中，泡個腳會覺得一股暖流流遍全身，做個足療會讓人一身舒暢，足以見得，養護好腳部對健康的重要性哦！

PART 02

腳部：無論貧窮與富貴，你都願意愛護我嗎？

平常最常見的“愛腳”方式就是泡腳，娛樂圈有幾個泡腳達人，大家應該都耳熟能詳了。

孫儷的微博就是養生經，時常提醒粉絲們“每晚以温水泡腳，祛寒，有益身心健康”。

吳昕更是妥妥的泡腳女孩了，上綜藝都在安利，送給謝娜的禮物都是泡腳粉。

還有90後的流量王，迪麗熱巴也説自己很喜歡用艾草來泡腳。

泡腳已經深入人心了，一天辛苦勞累後，誰不想舒舒服服泡個腳休息下？

而且很多人泡腳的時候還會結合按摩，通過按摩刺激腳底反射區來達到養生的目的，按下去的那個酸爽難以言表，痛完以後又全身暢快。

這些方法雖好，但是一些深層次的穴位很難刺激到，這時候，就要依靠我們老祖宗的法寶——艾灸了。

它能通過艾火的熱力滲透進身體，深層次的刺激穴位，通過經絡傳導至全身。

常給雙腳艾灸，等於在調理全身五臟六腑哦。

PART 03

腳部：我喜歡艾灸，艾灸好處太多了

艾灸腳部的時候，我們通常選取湧泉穴、太沖穴、足臨泣穴，行間穴、太白穴等；

● 湧泉穴

（湧泉穴）

● 太沖穴

（太沖穴）

● 足臨泣穴

（足臨泣穴）

● 行間穴

（行間穴）

● 太白穴

（太白穴）

艾灸的時候採用懸灸法，就是將艾條點燃後放在穴位上方約2—3釐米左右的地方施灸，以無灼痛感為宜。

一般每穴各灸10~20分鐘，艾灸的時候多喝温水，防風防受寒，艾灸後不能馬上洗腳哦，一定要4個小時後，才能用熱水洗腳。

經常艾灸腳底，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強，提高人體免疫力和抵抗力，調理亞健康。

尤其腳涼的人多多艾灸，温暖腳底，可以讓整個人温暖通暢，還能將寒氣從腳底慢慢排出哦！你再也不是“冰公主”“冰王子”了，全身都會變得暖和和的。

而且艾灸久了，你走起路來都“飄”了，艾灸行氣活血、消瘀散結，一些腳跟疼、腳底痛的症狀也會有所緩解，走起路來自然輕飄飄的。

另外，超乎你想象的是，艾灸腳部還可以預防感冒。

俗話説，寒從腳起，腳與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯繫，腳掌一旦受寒，就可能引起感冒等多種疾病。所以要照顧好自己，多多艾灸雙腳，不讓自己受寒哦！

腳部艾灸好了，連睡眠也會跟着變好呢，腳底的湧泉穴能有效調理失眠煩躁，好好艾灸，你可以進入甜甜的夢鄉哦！

所謂“千里之行，始於足下”，養生之路也要靠你自己一步一步積累，一步一步去實操，潛心與自己的身體對話，用心去感受點點滴滴的變化，總有一天，你會成為那個你想成為的健康的自己。