體虛可以説是很常見的一種症狀，出現這個症狀的女性比較多，一旦得了體虛人們應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們體虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善體虛的情況，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
體虛怎麼辦
加強運動鍛鍊
氣虛體虛的人在平時非常容易生病，主要是因為身體抵抗力低下導致的，這個情況是病菌侵襲人體所引起的。在生活中大家要加強運動鍛鍊，能夠有效增強女人體質，還可以改善氣虛體虛的症狀。體虛的患者要可以選擇較為温和的運動方式，千萬不要劇烈運動。
注意飲食調理
一旦出現了體虛的人，在平時要做好飲食上的調理，生活中人們應該要多吃補氣的食物，此時大家可以常吃點小米、胡蘿蔔、豆製品等食物，它們可以説是非常好的補氣食物，它能夠幫助人們改善氣虛問題，除此之外，這些食物還具有健脾的功效，能夠起到保健身體的效果。
適當藥物養護
氣虛體虛的人平時精神狀態很差，這個時候大家除了要做好飲食以及運動等方面，生活中人們還是要用藥物養護的方法。可以選擇一些補氣藥材，常見的藥物就是人蔘、黃芪、黨蔘、山藥、茯苓等，這些物質具有比較好的補氣效果。
體虛的原因
一：咖啡因攝取過量
咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，儘量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
二：心臟不好的徵兆
如果當你運動或忙碌一會會，你就感到前所未有的疲憊，有可能患上了心臟疾病。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
三：貧血
貧血會使人身體供氧不足，讓人感覺疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。四：泌尿系感染
女性患泌尿系感染後，有可能會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一週內疲勞感就會消失。
五：打鼾
打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊。
六：甲狀腺功能減退
甲狀腺功能紊亂會讓人產生疲勞。補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
七：食物過敏
少吃或不吃讓你有過敏症狀的食物。整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀。
體虛吃什麼
多吃含鈣、磷的食物
含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
多吃蔬菜
但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
多吃乾果類食物
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
多吃維生素食物
儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
結語：上文已經為大家介紹了體虛怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善體虛的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點對身體好的食物，一旦出現了體虛要儘早的治療。