鈣是我們人體當中非常重要一種組成成分，比如我們的牙齒和骨骼最主要的成分就是鈣質了。
如果我們的身體缺鈣的話，那麼就很有可能會導致各種不良的情況出現。就比如抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆、骨質增生、發育遲緩等問題。
所以説，人們要通過營養豐富的飲食來幫助獲取足夠的鈣質，這樣的話才可以幫助滿足機體對鈣質的需求，從而防止一些不良的情況出現。
年過50才補鈣，會太晚嗎？
一般來説，我們人在每個年齡段都要適當的補鈣，不管是中老年人還是小孩，都需要補充足夠的鈣質，這樣的話才能夠滿足機體對這些營養物質的需求。
當到了五十歲以後，中老年人的腸胃吸收的能力下降，這個時候就很容易導致一些營養元素的不足。
如果有着缺鈣的情況，那老年人就很容易會出現骨質疏鬆、骨質增生等問題，所以説，年過五十歲以後還是好補鈣的。
並且，這個時候補鈣也還不算晚，還能夠降低一些因缺鈣所引起的各種疾病。
對於很多人而言，如果想要補鈣的話，最好就從青春期開始，也就是大概在11歲以後開始就要注意補鈣了。
主要是因為進入到了青春期以後，身體的發育速度會比較快，並且也要即將出現第二性徵。
如果自身的鈣質充足補給的話，能夠滿足身體的營養需求，促進身體的發育，那麼就能夠讓孩子快速長高，並且還能夠避免因身體缺鈣而出現發育遲緩的問題。
所以説，如果人們想要有效的補鈣的話，那麼可以在十一歲青春期發育階段多補充鈣質，當然了，不同的孩子進入青春期的時間也會有所不同，所以家長們也要根據實際的情況來選擇補鈣的時間。
補鈣不妨多吃這些食物
豆製品
豆製品當中所含有的營養物質是非常豐富的。而豆製品的種類也有很多種，就比如豆腐、豆腐皮、豆腐乾等，這些食物當中都含有比較多的鈣質，能夠很好的幫助我們補鈣。
乳製品
如果想要有效補充足夠的鈣質，那麼可以多吃一些乳製品，就比如比較常見的酸奶、牛奶等都是有着很豐富的鈣質的。
能夠為我們人體提供優質的蛋白質、氨基酸、微量元素以及各種的礦物質，從而滿足機體的有有需求，這樣鈣質不急充足以後，身體也會更加強健。